Дієта при артрозі мало м’яса, багато зелені - керівництво - здоров’я
Кінцевий ключ до лікування артрозу - це зміна дієти. Терапія базується на двох опорах:
Пригнічення запалення і
Полегшення для суглобів скинувши зайві кілограми.
Що їсти при артрозі?
Ось чому в меню мало калорій та продуктів тваринного походження, але багато овочів та корисних рослинних олій:
- Ті, що особливо містяться в лляній олії та горіховій олії Омега-3 жирні кислоти ефективно підтримувати організм у боротьбі із запаленням. Показано, що періодичне голодування - наприклад, не їсти 16 годин на день, тобто тривалий нічний піст - допомагає зменшити вагу.
- Це має стабілізуючий ефект хряща кремній в діоксиді кремнію. Кремнієва кислота міститься в вівсі, коричневому рисі, ячмені, просі та топінамбурі, а також у трав’яних чаях, таких як хвощ польовий або кропива.
- Достатній запас вітамінів, мінералів та мікроелементів також важливий для суглобового хряща: того, що міститься в яблуках Вітамін В6 необхідний для виробництва хрящового будівельного матеріалу глюкозаміну. Вітаміни С і Е у шпинаті та селен в брокколі захищають від вільних радикалів.
- Протизапальні ліки вторинні рослинні речовини містяться в багатьох видах фруктів, овочів та трав. Такі продукти, як брокколі (гірчичні олії), шпинат (флавоноїди), часник (аліцин), чорниця (антоціанідини), апельсини (каротиноїди) обіцяють полегшення.
Дуже ефективним природним знеболювальним засобом при артрозі є один Суміш кмину, коріандру та мускатного горіха. Ці прянощі покращують приплив крові до суглобової оболонки і таким чином знімають біль. Візьміть один-два ножа в день. До речі, ці спеції мають чудовий смак у кварку чи зануренні або як вишукане блюдо з овочів.