Дієта при фібриляції передсердь - Ваша аптека; Фармація Та
Менше солі і більше риби - одна з правильних стратегій запобігання фібриляції передсердь (поширена аритмія, яка виникає у людей похилого віку). Дієта для здорового серця може передбачати кілька змін, але зміни можна приймати повільно. Важливо вести харчовий щоденник, який може допомогти вам визначити певні пріоритети і тим самим усвідомити, скільки солі, скільки цукру та скільки жиру ви споживаєте.
Здорова дієта є запорукою запобігання фібриляції передсердь та ризику серцевого нападу. Дуже важливо робити здоровий вибір для свого серця!
Отже, ось кілька продуктів, які слід їсти, і яких продуктів слід уникати, щоб у вас було здорове серце.
Їжте більше риби . Експерти підтримують споживання риби і стверджують, що жирні кислоти Омега-3 відіграють дуже важливу роль у захисті серця від багатьох захворювань, включаючи фібриляцію передсердь. Також дуже важливо зменшити вживання алкоголю. Жінки не повинні вживати більше однієї склянки алкоголю на день, а чоловіки не повинні випивати більше двох.
Обмежте споживання солі. Людина не повинна вживати більше 1500 мг солі на день, але деякі люди, особливо ті, хто часто приймає закуски, можуть споживати близько 5000 мг, не усвідомлюючи цього. Сіль є однією з основних проблем, що стосуються режиму фібриляції передсердь, оскільки вона може спричинити високий кров'яний тиск.
Див. Етикетки . Оскільки ви не завжди можете сказати, скільки солі міститься в продуктах, які ви купуєте, вам потрібно дивитись на етикетки продуктів, які ви купуєте. Наприклад, для салатів, замість того, щоб використовувати певні заправки, ви можете використовувати класичне масло, але також оцет. Також замість солі ви можете використовувати певні ароматичні трави. Деякі консерви, такі як квасоля або горох, можна мити і сушити перед приготуванням. Намагайтеся якомога більше готувати їжу вдома і їсти якомога менше обробленої їжі. Вибирайте фрукти та овочі.
Корисні жири . У дієті при фібриляції передсердь вибирайте здорові жири, уникайте жирного м’яса, насичених жирів та закусок. Вибирайте курку без шкіри та нежирні молочні продукти. Харчуйтеся збалансовано, і навіть якщо ви вирішили їсти м’ясо один раз, два рази на тиждень, намагайтеся збалансувати решту дня замінниками, такими як м’ясні гамбургери.
Обмежте споживання продуктів, що підвищують рівень холестерину . Дієта при фібриляції передсердь передбачає споживання менше 300 мг холестерину на день. Одним із важливих джерел холестерину є сир, саме тому ви повинні бути обережними, коли і як ви його їсте, оскільки його часто використовують у салатах тощо.
Вибирайте продукти, багаті антиоксидантами . Їжте особливо ягоди, які містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, оскільки вони зменшують запалення тканин, що збільшує ризик серцевих проблем.
Нерівні зерна . Цілісні зерна - хороший варіант замість рису або макаронних виробів. Також спробуйте насіння лободи, багаті білком. І останнє, але не менш важливе, готуйте здорову їжу, намагаючись використовувати якомога менше олії та враховуючи порції.