Дієта при гестаційному діабеті
Гестаційний діабет, також відомий як гестаційний діабет, є формою діабету, яка виникає лише під час вагітності. Зазвичай вона зникає з народженням дитини. Тим не менше, це потрібно враховувати і ним можна добре управляти за допомогою свідомого та здорового харчування. Часто для корекції діабету під час вагітності досить навіть зміни дієти.
Запобігати гестаційному діабету
Здорове, збалансоване харчування - основна вимога кожної майбутньої матері, а особливо кожної дитини. Ожиріння і нездорова незбалансована дієта - найпоширеніші причини гестаційного діабету. Тому ці фактори слід заздалегідь виключити, якщо це можливо.
Спортивні заходи іноді можливі лише обмежено під час вагітності. Прогулянка на свіжому повітрі принаймні однієї години на день забезпечує гарне, здорове почуття матері та дитини. Найкраще починати вносити здорові зміни у свій раціон до того, як завагітніти, і своєчасно запобігати гестаційному діабету.
«Їжа на двох», пов’язана з кожною вагітністю, просто неправильна. У першій половині вагітності енергетична потреба не збільшується, у другій половині вагітності вона становить лише 100-300 ккал. Тому прислухайтеся до сигналів свого тіла та відчуття ситості під час їжі. Як тільки діагностовано гестаційний діабет, вам слід також звернутися за індивідуальною порадою щодо харчування з урахуванням рівня цукру в крові.
Харчування здорове при цукровому діабеті під час вагітності
Уникнення цукру - добре відомий критерій при діабеті. Зараз у супермаркеті є численні продукти та продукти, які "підходять для діабетиків". Але будьте обережні, цукор у цих продуктах замінюється замінниками цукру, такими як фруктоза, але частка калорій та жиру вища. Кращими і корисними альтернативами є фрукти, за винятком винограду та перестиглих, солодких фруктів, а також овочів або цільнозернових продуктів.
Якщо у вас гестаційний діабет, вам, як правило, слід уникати будь-яких видів цукру, таких як десерти, шоколад, глюкоза або солодкі напої. Підсолоджуйте штучним підсолоджувачем, якщо взагалі.
Правильні поживні речовини для гестаційного діабету
Щоб задовольнити споживання кальцію, матері та дитині потрібні молочні продукти - але в помірних кількостях і бажано продукти з низьким вмістом жиру.
Їжа з високим вмістом клітковини, як цільнозерновий хліб, має багато переваг. Вони засвоюються повільніше, забезпечуючи тим самим тривале почуття ситості та спричиняючи уповільнене підвищення рівня цукру в крові. Вони також запобігають характерним для вагітності запорам.
Поради, як правильно пити
Пити важливо, але те саме стосується і цього: відсутність цукру, алкоголю, кофеїну або висококалорійних напоїв. Різні чаї та фруктові соки, крім води, забезпечують здорову різноманітність. Тваринні жири повинні, наскільки це можливо, замінюватися поліненасиченими жирами рослинного походження.
Сім порад щодо дієти при гестаційному діабеті
Коли мова заходить про правильну дієту при гестаційному діабеті, вам слід обов’язково врахувати наступні сім порад:
- Прислухайтеся до сигналів організму
- Їжте лише стільки, щоб наповнити вас
- Щодня їжте свіжі фрукти та овочі
- Щодня випивайте не менше 2 літрів води, чаю або фруктових соків
- Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, що містять цінні вітаміни, мінерали та клітковину
- Трави вносять різноманітність в раціон
- Економно вживайте тваринні жири та м’ясо
Більше статей
Оновлено: 05/12/2020 - Автор: Астрід Фогель