Дієта при гіпертонії, які продукти їсти
Високий кров'яний тиск є найпоширенішим фактором ризику серцевих захворювань. Ліки часто використовують для зниження артеріального тиску. Однак добре знати, що існують також продукти, які можуть допомогти регулювати артеріальний тиск і зменшити ризик розвитку серцевого захворювання. Ось рекомендації дієтолога Джанлуки Меха і те, що повинна включати дієта при гіпертонії.
Збалансоване та здорове харчування рекомендується всім, хто страждає від високого кров’яного тиску. Він доповнює медикаментозне лікування, рекомендоване фахівцем. Щоб результати були оптимальними. Італійський дієтолог Джанлука Мех рекомендує 10 продуктів, які допомагають регулювати рівень артеріального тиску. Вони також знижують ризик розвитку серцевих захворювань.
Цитрусові фрукти, такі як грейпфрут, апельсини та лимони, можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Вони багаті вітамінами, мінералами та рослинними сполуками, які можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим. Дослідження показали, що щоденне споживання цитрусового соку в поєднанні з ходьбою значно зменшує ризик серцевих захворювань.
Однак важливо знати, що грейпфрут і грейпфрутовий сік можуть заважати прийому ліків. Тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати цей фрукт у свій щоденний раціон.
Лосось та інша жирна риба
Жирна риба є чудовим джерелом жирів омега-3. І вони мають значну користь для здоров’я серця. Ці жири можуть допомогти знизити артеріальний тиск, зменшуючи запалення та знижуючи рівень сполук, що стримують судини, які називаються оксиліпінами.
Насіння гарбуза, ідеально підходять для дієти при гіпертонії
Гарбузове насіння невелике, але концентроване джерело поживних речовин. Вони містять важливі поживні речовини для контролю артеріального тиску. До них належать магній, калій та аргінін. Остання є амінокислотою, необхідною для виробництва оксиду азоту, необхідна для розслаблення судин та зниження артеріального тиску. Олія гарбузового насіння також виявилася потужним природним засобом проти високого кров’яного тиску, пояснює дієтолог Джанлука Мех.