Дієта при розацеа Як їжа впливає на ваш розацеа

дієта проти вугрів при розацеа: The розацеа (розацеа або вугрова розацеа) - загальний стан шкіри у дорослих старше 30 років.

Це може виглядати як почервоніння або сонячний опік. Цей хронічний стан зазвичай вражає центр обличчя ( ніс, грати а іноді і підборіддя).

Це також може впливати на очі, вуха, шию та грудей.

Причиною розацеа невідомо. Вважається, що це прояв триваючого запалення в організмі.

Зміни в імунній системі та дисбаланс кишкових бактерій також можуть бути важливими факторами.

Є різні природні методи лікування і медична боротьба розацеа, але те, що ви їсте, також може вам допомогти зменшити кількість вугрів при розацеа.

Медичні та дієтичні методи лікування вугрової розацеа

Не існує остаточного лікування длявугрова розацеа, але рекомендовані методи лікування (захист від сонця, протизапальні стероїди, антибіотики, світло та лазерне лікування тощо) також можуть допомогти.

Недавні дослідження показують, що певна їжа може спричинити загострення. розацеа [1] .

Також може існувати зв'язок між здоров'ям кишечника тавугрова розацеа.

Клінічне дослідження показало, що велика кількість дорослих із розацеа також мали шлунково-кишкові розлади, такі як целіакія, синдром подразненого кишечника, виразки та переростання бактерій [2].

Дієта при розацеа: продукти, які можуть зменшити прищі від вугрів Розацеа

Протизапальна їжа

Деякі продукти допомагають зменшити запалення та збалансувати імунну систему [3].

Це важливо для загального стану здоров'я, а також сприяє зменшенню симптоми розацеа.

Для цього додайте до свого щоденного раціону такі протизапальні продукти:

Спаржа;
Ягоди;
Кардамон;
Цвітна капуста;
Селера;
Коріандр;
огірок;
Фенхель;
Виноград;
Зелена квасоля;
Манго;
Диня;
Горіхи;
Бамія;
Гарбуз;
Солодка картопля;
куркума.

Їжа з високим вмістом корисних жирів, така як омега-3 жирні кислоти, також допомагає зменшити запалення, зокрема:

Насіння льону;
лосось;
Топлене масло.

Дієтичні добавки, що містять корисні жири та інші поживні речовини, можуть допомогти заспокоїти почервоніння у дорослих розацеа.

омега-3 жирні кислоти;
Омега-6 жирні кислоти;
Лляна олія;
цинку.

Продукти для збалансування кишкової флори

Їжа, яка сприяє просуванню корисних бактерій в організмі, може допомогти зменшити симптомивугрова розацеа [4].

У деяких випадках вважається, що розацеа спричинена дисбалансом мікроорганізмів, що живуть у нашому кишечнику та на нашій шкірі. [5].

До них належать їжа з високим вмістом клітковини, з пребіотики і пробіотики [6].

Пребіотична їжа допомагає підтримувати здоровий кишечник і сприяє росту бактерій.

Пробіотична їжа допомагає додати в організм більше корисних мікроорганізмів.

До здорової пробіотичної їжі належать [7]:

Йогурт з низьким вмістом жиру;
Соєве молоко;
Темпе;
Мариновані фрукти та овочі;
Буряковий сік;
Несолодкий ананасовий сік;
Несолодкий виноградний сік;
Кефір;
комбуча.

Пребіотична їжа включає їжа з високим вмістом клітковини як от:

банан;
цибуля;
цибуля-порей;
артишок;
спаржа;
часник;
корінь цикорію;
листя кульбаби;
капуста;
Сочевиця;
цільні зерна (овес, ячмінь, амарант, пророщена пшениця).

Дієта при розацеа: яких продуктів слід уникати при розацеа ?

Спроможні продукти харчування можуть зробити розацеа у деяких дорослих.

Сюди входять продукти, що викликають хронічне запалення в організмі, такі як цукриста та оброблена їжа. [8].

Уникайте або обмежуйте ці продукти для свого здоров’я та для заспокоєння симптомів розацеа:

Рафінований цукор;
Біле борошно;
Оброблені рослинні олії;
Смажена їжа;
Солодкі соки та безалкогольні напої;
Штучні підсолоджувачі;
Консерванти та харчові добавки.

Їжа від розацеа: алкоголь та гарячі напої

Згідно з клінічними дослідженнями, приблизно 50% дорослих з розацеа повідомляють, що споживаютьалкоголь погіршили їх симптоми [9].

Навіть невелика кількість алкоголю може спровокувати такі симптоми, як припливи і почервоніння.

Сюди входять вино, алкогольні напої (шампанське, бурбон, джин, горілка, пиво тощо).

Гарячі напої подобаються чай, Кава та шоколад гаряче також може спровокувати появу вугрової розацеа.

Можливо, це пов’язано із підвищенням температури тіла після вживання гарячого напою.

Харчування від розацеа: гостра їжа

Медичне дослідження показало, що спеції та гостра їжа погіршують симптоми у 75% дорослихвугрова розацеа [10].

Головний винуватець - капсаїцин.

Це хімічна речовина, яка впливає на больові рецептори шкіри, чутливі до нагрівання.

Це може негативно вплинути на розацеа.

Щоб обмежити у своєму раціоні капсаїцин, уникайте таких продуктів:

Каєнський перець;
Червоний солодкий перець;
гострий соус;
зелений перець табаско;
паприка;
чорний перець;
Білий перець;

Інша гостра їжа, яка може спровокувати симптоми розацеа включати:

гірчиця;
Хрін;
кориця;
гвоздика;
кмин;
Пажитник;
імбир.

Харчування від розацеа: продукти, що містять циннамальдегід

Циннамальдегід - хімічна речовина, яка надає кориці звичний їдкий смак [11].

Ця сполука викликає відчуття жару, яке може спровокувати симптоми розацеа.

Він міститься в декількох продуктах харчування, таких як:

Дієта при розацеа: продукти, що підвищують гістамін

Гістамін - це природна сполука у вашому організмі, яка може спричинити почервоніння шкіри.

У деяких дорослих с розацеа, певні продукти можуть погіршити почервоніння, набряк та інші симптоми гістаміну.

Деякі продукти, що містять гістамін або викликають його виділення в організмі:

Юрист;
анчоуси;
банан;
Пахта;
коров’яче молоко;
Шоколад;
холодне м’ясо (бекон, хот-дог тощо);
сухофрукти (абрикоси, фініки, чорнослив, інжир, родзинки);
баклажани;
ферментовані продукти;
козячий сир;
скумбрія;
горіхи (кеш'ю, арахіс, фундук);
Папайя;
ананас;
сардини;
копчена риба;
шпинат;
морепродукти;
полуниця;
Свіжі вершки;
помідори;
тунця;
оцет.

Нижня лінія

Ваш вибір їжі може допомогти заспокоїти симптоми розацеа, оскільки певна їжа може впливати на запалення, розширювати судини або генерувати тепло в організмі.

Найчастіше вам, мабуть, не потрібно буде уникати всіх продуктів, що викликають.

Деякі продукти можуть спричинити загострення вугрів у деяких людей, хворих на розацеа, але не у інших.

Як і при харчовій алергії та інших станах, важливо визначити, яка їжа впливає на вас симптоми розацеа.

Визначення, яку їжу їсти, а яку уникати, може зайняти багато часу і вимагає ретельного контролю.

Виймайте продукти по одному, щоб побачити реакцію вашого організму.

Поговоріть зі своїм лікарем, дієтологом або дієтологом про найкращу дієту для вас.

Дізнайтеся про правильні альтернативи їжі, які допоможуть вам прийняти здорову та збалансовану дієту.

Іноді потрібні час і зусилля, щоб змінити дієту як частину вашого повсякденного життя.

Знайдіть спільноту розацеа або групу підтримки в Інтернеті.

Попросіть простих рецептів, ідей для їжі та інших порад для життя звугрі розацеа.