Дієта при вуглеводах цукрового діабету проти жирів - Антидіабетичний центр Антидіабетичний центр
Ви можете схуднути за допомогою будь-якої дієти, яка здається простішою в дотриманні, але для підтримки результату потрібно знати, як ваш організм реагує на інсулін.
Як результат, яка дієта найкраща для схуднення та підтримки: нежирна чи вуглеводна? Фахівці намагалися відповісти на це питання не на основі впливу їжі, а на шляху того, як організм метаболізує макроелементи (жири та вуглеводи).
Дослідження свідчить, що дієта з більшою кількістю жиру та меншою кількістю вуглеводів може допомогти людям із чутливістю до інсуліну та діабетом 2 типу схуднути. Розроблена модель демонструє, що багаті глікемією харчові звички - завдяки великій кількості перероблених вуглеводів (наприклад, білий хліб, біла паста, цукор, білий рис) змушують організм накопичувати калорії у вигляді жиру, замість того щоб використовувати енергію для підтримки діяльності. Ця зміна від спалювання калорій до їх зберігання відбувається, коли два метаболічні гормони - інсулін та глюкагон - стають незбалансованими, викликаючи надлишок інсуліну, підвищений голод та уповільнений обмін речовин. Змінення дієти на дієту з невеликою кількістю перероблених вуглеводів та великою кількістю корисних для здоров’я жирів - авокадо, лосось, горіхи, оливкова олія та насіння - може виправити невпорядковану гормональну картину. В результаті це збільшує здатність організму спалювати калорії і дозволяє набагато легше регулювати свою вагу. Деякі з найбільших факторів, що сприяють епідемії ожиріння, - це перероблені вуглеводи.
Дослідження показало, що на кожні 10% зменшення споживання вуглеводів організм спалює 52 зайві калорії. Люди, які мали високий рівень інсуліну до схуднення, мали ще кращі результати - додаткові 308 калорій, споживаних на день на дієті з низьким вмістом вуглеводів і жирами. Однак у людей, які мали нормальний рівень інсуліну на початку дієти, не було різниці в тому, як організм метаболізує калорії з вуглеводів. Ці результати показують, що безвуглеводна дієта особливо корисна для людей з діабетом 2 типу.
Загальний висновок полягає в тому, що слід якомога більше уникати обробленої їжі та простих цукрів, не уникати жирів, а вибирати ті, які корисні для серця.
- оброблені харчові продукти
- аналіз на діабет
- хронічні захворювання
- калорій
- вуглеводи
- діабет
- дієта
- дієта при цукровому діабеті
- енергія
- жиру
- вага
- інсулін
- симптоми діабету
- лікування діабету
- цукру
Поділіться цим дописом
- щебетати
- Google+
- пов'язаний
- князь
- reddit -
Вам також може сподобатися.
Профілактика: початок діабету можна зупинити
Профілактика. План здорового харчування, розроблений для контролю переддіабету, корисний кожному, незалежно від того, чи є у нього
Переддіабет оборотний: як уникнути діабету
Предіабет - це стан, при якому рівень цукру в крові перевищує норму, але недостатньо високий, щоб свідчити про…