Дієта Притікіна - CSID Що відбувається з лікарем

відбувається

Дієта, яка сприяє споживанню низької кількості жиру та важким фізичним навантаженням, з часом не сильно змінилася, але Роберт Притікін пропонує дещо інший підхід, ніж його батько, розроблений у 50-х. Роберт Притікін не апелює до інтелекту, щоб викликати зміни в дієті та способі життя, а пропагує те, що також сприяє його батько, а саме важливість здоров'я серця.

Основні принципи
Природно, люди хочуть їсти жирну їжу. Голод викликає інстинкт, який змушує нас їсти жирну і повноцінну їжу. А цукор або цукор можуть змусити нас їсти більше, ніж нам потрібно. Щоб уникнути цих інстинктів, вам потрібно зробити п’ять важливих кроків для зміни способу харчування та способу життя:

1. Включіть фізичні вправи у свій спосіб життя
2. Вибирайте корисні вуглеводи
3. Їжте менше жиру
4. їсти дес
5. Дотримуйтесь постійного плану харчування.

Ви повинні виконати кожен крок, щоб програма схуднення працювала.

Як це працює?
Фізичні вправи мають важливе значення. Вони викликають тягу до вуглеводів. Потрібно їсти п’ять разів на день і вибирати «хороші» вуглеводи - цільнозернові, фрукти, овочі - які втамовують голод. Оригінальна програма Натана Притікіна базувалася на споживанні 75% вуглеводів, 15% білків і 10% жиру.

Що можна їсти?
Забудьте про калорії. Притикін розділяє їжу на три різні категорії: хороша, дуже хороша та найкраща їжа. Тим, хто дотримується дієти, рекомендується вибирати продукти останньої категорії, які включають невеликі порції нежирного м’яса та знежирених молочних продуктів. Овочі та фрукти можна їсти в будь-якій кількості. Заохочується також споживання цільних зерен.

Харчування в місті
Досить складно. Не багато ресторанів мають у своєму меню стільки їжі, скільки вам дозволяють їсти.

Кофеїн
Споживання кофеїну не обмежується. Але згадується про споживання цукру, яке повинно бути якомога меншим. Тому заборонено пити каву, чай або безалкогольні напої з високим вмістом цукру.

алкоголь
Вживання алкоголю заборонено. За словами Притікіна, алкоголь викликає інстинкт, який змушує нас їсти якомога більше жиру.

тривалість
Це дієта на все життя.