Дієта Притікіна - успіх з низьким вмістом жиру
Дієта Притікіна є представником дієти з низьким вмістом жиру і виникла в середині минулого століття. Його назва сходить до спеціаліста з питань харчування Натана Притікіна. Він розробив цю дієту з низьким вмістом жиру для лікування ожиріння та серцево-судинних захворювань.
З низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів
Фрукти, овочі та цільні зерна на дієті Притікіна. Їжа дуже багата клітковиною. Є триразове харчування. Допускаються закуски у вигляді овочів та цільнозернових продуктів. Загалом на день слід споживати максимум 1000 ккал. Вміст жиру слід зменшити до 5%, тоді як до 80% раціону складається з вуглеводів. Однак висококалорійні вироби з пшеничного борошна з високою щільністю енергії, такі як тости, також не допускаються. М’ясо та риба можливі лише у невеликій кількості. Жир слід приймати у вигляді насичених омега-3 жирних кислот. Чай, алкоголь та нікотин - також табу. Однак спортом слід займатися щодня.
З низьким вмістом жиру до успіху?
Основною метою дієти Притікіна є лікування серцевих захворювань. Це також пояснює, чому алкоголь і нікотин заборонені. Наголос на спортивній складовій слід оцінювати позитивно. Незважаючи на те, що дієта Притікіна задумана постійно, вона не підходить для цього, оскільки їй бракує багатьох поживних речовин. Кілька калорій порушують концентрацію уваги, призводять до нападів голоду та втоми. Крім того, багато людей не уявляють, як обійтися без м’яса. Зараз дієта на притикіні вважається застарілою і більше не рекомендується.
Якщо ви не зовсім впевнені в дієті на притикін, просто погляньте ще раз на такі дієти:
Продовжуючи користуватися сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Більше інформації я приймаю
Налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті налаштовано на "дозволяти файли cookie", щоб забезпечити найкращий досвід серфінгу. Якщо ви користуєтесь цим веб-сайтом, не змінюючи налаштування файлів cookie або натиснувши "Прийняти", ви погоджуєтесь з цим.