Дієта проти естрогену або як збалансувати гормональний баланс
Перш за все, ми повинні бути обережними, щоб вживати якомога більше продуктів, які можуть допомогти печінці переробити естроген і запобігти надмірному надходженню його в кровоносну систему. Сюди входять червоний, чорний виноград, свіжі фрукти та овочі, продукти, багаті цинком, цибуля, часник тощо.
Виноградна шкірка містить ресвератрол, речовину, яка покращує роботу печінки і тим самим допомагає нейтралізувати високий рівень естрогену. Вітамін С зі свіжих фруктів та овочів заспокоює фермент 5-альфа-редуктазу, відповідальну за перетворення андростендіону та тестостерону в естроген.
Брокколі, цвітна капуста та капуста містять активну речовину під назвою диіндолін, відому своєю властивістю сприяти метаболізму естрогену. Продукти, багаті цинком, пригнічують фермент ароматази, який перетворює тестостерон в естроген. Найбільш щедрими джерелами цинку є яловичина, баранина, індичка, молочні продукти, арахіс, квасоля, коричневий рис.
Манго та ананас багаті на марганець, який поряд з цинком бере участь у балансуванні гормонального балансу. Цибуля, часник та яєчні жовтки є постачальниками сірки, необхідного елементу для здоров’я печінки, органу, який, як уже зазначалося, відповідає за переробку естрогену.
Насіння льону та кунжуту містять сполуки, які називаються лігнанами. За даними Інституту Лінуса Полінга з Університету штату Орегон, США, ці лігнани мають антиестрогенну дію, оскільки вони заважають ферментам, що беруть участь у виробленні естрогену.
Ви теж повинні це побачити.
Індійська дієта - скиньте 8 кілограмів за 7 днів
Індійська дієта обіцяє скинути близько 8 кілограмів за тиждень і допоможе вам детоксифікувати організм.
Що таке гнучкий режим і як він може врятувати планету?
Флекситарний режим має багато переваг як для людей, так і для навколишнього середовища.
Найкраще морозиво в Європі робиться в Галаці
Морозиво румунського виробництва отримало головний приз на харчових змаганнях.
Що відбувається у вашому організмі, якщо ви п’єте чайну ложку оцту на день?
Оцет корисний для здоров’я і може допомогти в лікуванні певних недуг.
Кокосове масло - небезпечне для здоров'я?
Користь кокосової олії демонтують деякі фахівці, які вважають це небезпечним.
10 прийомів, які допомагають ефективно схуднути влітку
Літо - це найпростіший спосіб схуднути, і ці хитрощі приходять нам на допомогу.