Дієта проти естрогену для підвищення лібідо у чоловіків
Дієта проти естрогену, або дієта проти естрогену, показана людям із симптомами перевантаження естрогеном; Ці симптоми можуть включати низьке лібідо у чоловіків. Дієта, розроблена Орі Хофмеклером і детально описана в його книзі 2007 року «Дієта проти естрогену» разом із співавтором Ріком Осборном, виключає естрогенні продукти та хімічні речовини та включає антиестрогенні продукти, трави та спеції. Це зменшує вплив естрогенних хімічних речовин, які поширені в продуктах харчування, воді та навколишньому середовищі.
Ефекти
Ознаками дисбалансу естрогену у чоловіків можуть бути низький статевий потяг, низький вміст сперми, проблеми з простатою, хронічна втома, неможливість втратити жир у животі та підвищена чутливість до стресу. Хофмеклер каже, що естрогенна їжа значною мірою відповідає за ожиріння в сучасному суспільстві, повідомляє веб-сайт Diet Spotlight. Оскільки естроген бере участь у збільшенні ваги, вживання продуктів, що підвищують рівень естрогену, погіршує проблему. Вважається, що антиестрогенна дієта зменшує ризик порушення обміну речовин, збільшення ваги, накопичення жиру на животі і навіть раку простати.
Термін
Завдяки досвіду Хофмеклера в якості члена ізраїльського спецназу він прийшов до думки, що організм перетравлює їжу під час відпочинку, а не під час активного часу доби. Він рекомендує їсти злегка протягом дня, а потім їсти більшу їжу ввечері, повідомляє сайт All Diets.
Продукти, яких слід уникати та включати
Уникайте продуктів з естрогенними хімічними речовинами, включаючи фрукти та овочі, які можуть мати залишки пестицидів, а також сою та пиво. Обмежте споживання м’яса і не використовуйте штучні підсолоджувачі. Хофмеклер каже, що деякі продукти мають антиестрогенну активність, і ви повинні додавати їх у свій план харчування відповідно до всіх дієт. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста та цвітна капуста. Інша корисна їжа - цитрусові, авокадо, горіхи, яйця, органічні молочні продукти, кава та чай. За словами Хофмеклера, органічна їжа є кращою.
Фази
Антиестрогенна дієта має три фази, відповідно до всіх дієт. Перша - це детоксикаційна фаза печінки, яка заохочує споживання свіжих фруктів та овочів, особливо хрестоцвітних. Також сюди входять квасоля, цільні зерна, йогурт з низьким вмістом жиру, витриманий сир та дика риба. Книга рекомендує також вживати органічні запліднені яйця. Ви можете додати трави в їжу для більшого смаку. Дотримуйтесь цієї фази протягом двох тижнів, щоб перервати роботу печінки та нирок та допомогти їм краще функціонувати. Другий етап додає інші антиестрогенні продукти, включаючи оливки, сирі горіхи та сирі насіння. Вважається, що зайвий жир оживляє гормональну систему організму і створює статеві гормони. На третьому етапі, який триває, додайте до вечері рибу та м’ясо, хліб та макарони. Щодня дотримуйтесь дієти третього етапу, а також дводенної дієти першої фази або альтернативної фази.
Сніданок однаковий на всіх трьох етапах: грейпфрут, чашка кави та склянка води. Перекус може містити вісім унцій йогурту та чашку фруктів. На обід можна вибрати зелений салат або овочі на пару з двома яйцями-пашот. Вечеря може включати м’ясо з картоплею, рибу або яйця з макаронами та овочами, або чорну квасолю, авокадо та рис.