Дієта проти фіброзного целюліту - Корі Гремеску
Про антицелюлітну дієту слід думати залежно від типу целюліту, віку та особистої історії кожної жінки. Але, навіть якщо найкращі антицелюлітні результати з’являються в персоналізованих дієтах, існують деякі загальноприйняті правила антицелюлітної дієти.
Цей текст адресований здоровим жінкам, які не приймають ліки і які хочуть зменшити ступінь целюліту, з яким стикаються. Для досягнення найкращих результатів я рекомендую консультації з питань харчування.
Ми створили низку дієт та персоналізованих програм вправ, які можуть вам допомогти. Заходьте в магазин і замовляйте дієту або програму, яка вам підходить!
Як я вже говорив, антицелюлітна дієта повинна враховувати тип целюліту, про який ми говоримо. Щоб позбутися фіброзного, щільного, болючого целюліту, необхідна дієта з сильною протизапальною та регенеруючою роллю. Дізнайтеся, які найкращі варіанти дієти при целюліті!
Дієта проти фіброзного целюліту має кілька простих, але дуже дієвих правил!
- їжте в КОЖНІЙ овочевій їжі! Будь то сніданок або закуски, принаймні 2 овочі, з’їдені під час кожного прийому їжі, допомагають вам здорово пройти транзит, зменшують запалення в організмі та задовольняють апетит низькокалорійною їжею та багатою ферментами, вітамінами. і волокна! Щонайменше 300 г овочів, з’їдених під час кожного прийому їжі, допомагає позбутися целюліту і тримати свою вагу під контролем.
целюлітна дієта
- споживайте вуглеводи відповідно до вашої щоденної активності, пристосовуючи свій раціон до рівня фізичних зусиль, які ви докладаєте. У звичайні дні бажано їсти овочі, бобові та фрукти, багаті вуглеводами, у першій частині дня, до 15:00. Потім ви можете легко їсти горох, боби, сочевицю, нут, невелику кількість солодкої картоплі або звичайної картоплі, а також фрукти. солодощі: груша, манго, диня, ананас, виноград, банан.
целюлітна дієта
- використовуйте натуральні спеції, зменшіть споживання солі та відмовтеся від соусів та спецій з моноглутаматом або підсилювачами смаку! Натуральні спеції також мають терапевтичні властивості, які допомагають вам позбутися целюліту і дотримуватися здорового харчування, тому інтегруйте в свій щоденний раціон базилік, гострий перець, орегано, розмарин, часник, шафран, куркуму, імбир або васабі. Всі ці суперпродукти допомагають зменшити запалення в організмі, позбавити організм від токсинів і позбутися фіброзного целюліту.
целюлітна дієта
- споживайте легкозасвоювані білки під час кожного прийому їжі. Риба дрібного вилову повинна бути включена в дієту проти волокнистого целюліту, оскільки вона допомагає покрити потреби в білках, легко засвоюється, а також містить здорові жири з профілем незамінних жирних кислот, сприятливих для зменшення запалення в організмі.
целюлітна дієта
- готуйте їжу якомога дієтичніше: готуйте на пару або запікайте, або тушкуйте при середній та низькій температурі, щоб скористатися якомога більшою кількістю корисних харчових принципів у дієті проти волокнистого целюліту. Навчіться готувати в керамічних горщиках, пергаменті або на пару і уникайте використання занадто багато рослинних олій, на жаль, вони сприяють встановленню волокнистого целюліту.
целюлітна дієта
- вечері повинні бути легкими та з низьким вмістом вуглеводів, тому вибирайте нежирну океанічну рибу, мелену птицю або рослинні білки, пов’язані з брокколі, грибами, зеленою квасолею, цвітною капустою або зеленими листовими овочами: шпинат, стевія, леурда, лобода, розмішати, листя буряка, капуста або капуста бок-чой. Повною мірою використовуйте сік лимона і петрушки, багаті природним вітаміном С і дуже допомагають у дієті проти целюліту.
- коли тяга до солодкого з’являється у другій половині дня, споживайте ягоди та велику кількість води. У холодну пору року ви можете їсти заморожені ягоди, і я рекомендую вам зупинити свій вибір на чорниці, вона є чудовим джерелом антиоксидантів, добре зберігається заморожуванням і має дуже низький вміст цукру. Щоб позбутися фіброзного целюліту важливо випивати не менше 2 літрів води на день.
целюлітна дієта
Дієта проти фіброзного целюліту передбачає вживання натуральної, цільної їжі, відмова від цукру, меду, сиропу агави або рисового сиропу. Вам слід припинити вживання смаженої їжі і, якщо ви хочете позбутися волокнистого целюліту, значно зменшити споживання швидко всмоктуючих вуглеводів.
Коли ви відчуваєте необхідність їсти крупи, в дієті проти волокнистого целюліту рекомендується вибирати гречану, пшоняну або пластівці лободи та уникати вживання в їжу злаків, які в природі містять глютен і мають велике глікемічне навантаження, тобто вони додали цукор або цукати. Щоб позбутися фіброзного целюліту, я рекомендую замінити рис на лободу, це варіант із нижчим глікемічним навантаженням і містить більше білка, ніж білий рис.
Кожного разу, коли ви їсте каші або псевдозернові, в раціоні проти волокнистого целюліту я рекомендую асоціювати їх із зеленими листовими овочами і ретельно стежити за кількістю злаків, яку ви їсте протягом дня. Для досягнення найкращих результатів я рекомендую їсти крупи або картоплю в дні, коли ви ходите на інтенсивні тренування.
Целюлітна дієта - це не обов’язково дієта для схуднення. Якщо ви хочете підтримувати вагу, але бути здоровим і без целюліту, досить їсти «безкоштовно», насичене цією здоровою їжею, не обмежуючи ніяким чином кількість. Коли ви також хочете схуднути, досить трохи зменшити кількість і скористатися додатком для розрахунку калорій та поживних речовин, щоб побачити, скільки калорій вам потрібно.
Найкращі результати в дієті проти фіброзного целюліту, очевидно, приходять, коли ми складаємо індивідуальний план дієти на основі аналізів крові та особистої історії ваги та фізичної форми, але правила загалом вище.
КОМЕНТАРИ
Здрастуйте
Мене цікавлять подробиці дієти при фіброзному целюліті.
Мені 47 років, 169 см і 59 кг, я не хочу скидати більше 1-2 кг, але хочу позбутися целюліту на стегнах, ногах, сідницях
Скажіть, будь ласка, яка ваша процедура, цікавлячись дотриманням цього типу дієти
Дякую