Дієта проти кислотності - блог
Кислого травлення може бути достатньо, щоб зважити наше повсякденне життя. Краще прийняти принципи a антикислотна дієта вирішити цю проблему назавжди.
підкислюючі продукти
Щоб не страждати гіперацидністю, першим кроком не є споживання продуктів з дуже високим вмістом жиру. Наприклад, знежирене м’ясо, незбирані молочні сири, а також закуски, придбані в магазині. Ці споживання їжі з високим вмістом ліпідів збільшують виділення кислоти, що уповільнює хороше травлення. Їжа, в якій занадто багато цукру (особливо в поєднанні з крохмалистими продуктами), також може підкислювати. В такому разі, краще уникати всілякої випічки, родзинки, солодкі лікери, алкоголь, банани та фруктові соки з концентрату (особливо цитрусові). М’ята перцева, м’ята м’ята, кава, шоколад та помідори - також деякі з підкислюючих продуктів. Що стосується молока, то воно тимчасово заспокоює шлунковий рефлюкс, але для деяких людей виявляється, що воно є підкислювачем черезМолочна кислота що він містить.
Їжу на вибір
Джерела білка - для птиці, наприклад, курки чи індички, риби, молюсків, яєць та нежирного йогурту. Бобові культури пропонують цікавий харчовий вибір, оскільки вони не підвищують кислотність харчового болюсу вшлунку. Багата клітковиною сочевиця, нут і квасоля мають властивості, що протидіють кислотності. Як і вівсяні висівки, груші, картопля, гарбуз та інші патисони, які є іншими підщелачувачами. Зелені, барвисті овочі, чудове джерело антиоксидантів, також допомагають заспокоїти шлунку легко підкислюється. Якщо білий хліб викликає у вас кислість після його вживання, їжте натомість цільнозерновий хліб але крім пшениці: лобода, гречка, камут, наприклад. Макарони з цільного борошна та коричневий рис дуже добре вписуються в антикислотна дієта.
Їжа проти сечової кислоти
Найкращий спосіб підтримувати нормальний рівень сечової кислоти - це їжа з низьким вмістом пуринів, цукру та солі. Хоча вони є хорошими джерелами їжі, морепродукти, шпинат, цвітна капуста та червоне м’ясо не рекомендуються людям, які схильні до цього до гіперурикемії. Алкоголь, кофеїн, кола і шоколад їм також не підходять. Буде корисно, якщо вони додадуть до свого щоденного меню зелені овочі, ненасичені жири, нежирну рибу та напівжирні молочні продукти.
Хороший спосіб життя
Здоровий спосіб життя необхідний для повноцінного травлення. Наприклад, підтримуючи здорову вагу - або втрачаючи вагу, якщо у вас надмірна вага - ви зменшите ризик розвитку гіперацидності. Стрес і куріння - інші фактори, які сприяють цьому. Віддавайте перевагу негазованій мінеральній воді будь-якому іншому напою, щоб активувати слиновиділення, важливий засіб у процесі травлення. Надто рано лягати спати після вживання останньої їжі протягом дня збільшує ризик менш спокійного сну, порушеного важким травленням.
Прийнявши дієту проти кислотності, у вас буде більше енергії для виконання повсякденних завдань.