Дієта Кармен Брума
Кармен Брума, відомий і улюблений телеведучий зумів скинути не більше і не менше 36 кілограмів. Напевно, ви всі пам’ятаєте, як кілька років тому було видно кілька зайвих кілограмів, і вона сказала, що важить близько 86 фунтів. Після успіху в дієті Кармен Брума вона написала книгу під назвою "Дієта 3S", яка широко розглядає всі концепції, які вона використовувала протягом дієти, особистий досвід та останню, але не менш важливу пораду, засновану на власних помилках.
Невеликий уривок із дієти 3S - Кармен Брума:
"Жирність - це травматичний досвід, з якого я багато чому навчився. Тільки ті, хто пережив це, знають, як важко боротися щомиті з власним тілом, з голодом, з пожадливістю, з лінню ... Я знаю, як твій настрій залежить від голки ваг, як ти мусиш перемагати в битві кожного тижня життя і як дорогі надлишки оплачуються під час свят та відпусток. Я дізнався, що означає дисципліна, я дізнався, що навіть смаки виховуються, я дізнався, що голод не можна плутати з пожадливістю, і похоть також включається, якщо ти хочеш виглядати добре і бути здоровим ".
Дієта Кармен Брума
Дієта 3S розрахована на 6 тижнів і складається з 3 прийомів їжі щодня та 2 десертів. Звичайно, це також включає 5 щоденних тренувань по 15-20 хвилин кожна. Кармен Брума заявляє, що її дієта розроблена таким чином, щоб дієта була повноцінною, а організм не відчував нестачі будь-яких поживних речовин, але в той же час був легким у догляді. Давайте розберемо 6 основних етапів дієти Кармен Брума:
Дієта Кармен Брума - Приклад прийому їжі протягом дня
Перш за все, я згадую, що це меню складено на моє наближення на основі правил, накладених Кармен Брума у своєму раціоні. Тому:
- Ранок: суміш із родзинками, вівсянкою, насінням льону та 100-150 мл знежиреного йогурту плюс чашка зеленого чаю або чашка кави для схуднення (бажано), але можна також споживати звичайну каву.
- Перекус з 10 ранку: 10 - 20 фініків або мигдаль.
- Обід: трохи курячої грудки на грилі або запеченої капусти та салату з капусти.
- Перекус з 17:00: салат з баклажанів або помідорів з огірками з двома скибочками хліба.
- Вечеря: миску овочевого супу і дві скибочки хліба.
Це лише ідея меню, щоб ви могли зрозуміти, що ви хочете, з меню їжі в дієті Кармен Брума. Ви можете імпровізувати, дійсно рекомендується мати різноманітне харчування, але не відступати від основних правил цієї дієти.
Нам слід бути обережнішими щодо того, що ми їмо, навіть якщо ми не сидимо на дієті ....
Скільки б вправ ви не робили, якщо щодня з’їдати тисячі калорій у фаст-фуді, ви точно не зможете схуднути.
Наступного разу, коли ви підете до супермаркету чи магазину на розі блоку, спробуйте додати ці товари до кошика для покупок: