Дієта проти важких ніг - Ooreka
- Збалансоване харчування перш за все
- Уникайте зловживання тютюном та алкоголем
- Підтримуйте здорову вагу !
Існує безліч противажких рішень для ніг. Якщо ви страждаєте на варикозне розширення вен, зверніться до розділу про лікування варикозного розширення вен. Незалежно від тяжкості вашої венозної недостатності, пам’ятайте, що слід дотримуватися порад проти важких ніг та занять спортом.
Збалансоване харчування перш за все
Раціон повинен бути перш за все збалансованим, багатим на фрукти та овочі та з низьким вмістом цукру та жирів. Як і багато рослин, певні продукти корисні для кровообігу, оскільки вони зберігають судини.
Вітаміни для важких ніг
Дієта, багата вітамінами Е і РР (або В3), зміцнює стінки вен і капілярів (дрібні кровоносні судини).
Вітамін Е міститься переважно в :
- горіхи, мигдаль та насіння.;
- крупи;
- рослинні олії;
- зелені овочі (спаржа, шпинат.).
Вітамін РР в основному міститься в :
- холодна морська риба, така як тріска або лосось, також багата омега-3;
- м'ясо (особливо печінка).
Вітамін С, селен і цинк також мають захисні властивості для судин.
Вітамін С міститься у більшості фруктів та овочів (цитрусові, петрушка, ківі), тоді як цинк та селен в основному надходять з морепродуктів та бобових (сочевиця, квасоля)..
Також заповнюйте антиоксидантами, які захищають судини, і містяться у великій кількості в червоних фруктах (чорна смородина, малина, полуниця).
Ви також можете поєднувати венотонічні харчові добавки.
Китайська дієта для важких ніг
У китайській дієтології ми зосереджуємось на виборі продуктів, які сприятимуть кращому керуванню рідиною та кращому кровообігу. Тому можна вподобати такі продукти:
- крупи: пшоно, кукурудза та рис;
- фрукти: вишня та каштани;
- овочі: морква, вага, редька, огірок, патисони, капуста.;
- Яловичина;
- вугор, оселедець.
Загалом, китайська медицина застерігає від нерегулярного харчування, занадто рясного, занадто жирного, занадто холодного (сира їжа та надмірна кількість фруктів), занадто гарячого (алкоголь) та занадто гострого, що може вплинути на роботу травної системи. Це призведе до накопичення вологи та мокротиння, що врешті-решт вплине на селезінку та шлунок, що призведе до зменшення життєвої сили та здатності нормально циркулювати кров.