Дієта проти весняної астенії • Привіт Яссі •
Весна чудова в усіх відношеннях! Менше дратує астенія, яка виникає з першими сонячними днями і впливає на наші результати роботи, роблячи нас слабкими та не вистачає енергії. На щастя, ви можете позбутися астенії, якщо дотримуватись кількох простих правил харчування. Покладіть свій раціон на 10 днів на корисні речовини, перелічені нижче.
Вітамін С є потужним антиоксидантом, стимулює організм справлятися із зовнішніми агресіями, стимулює засвоєння заліза, враховуючи, що відсутність заліза підтримує відчуття втоми). Магній необхідний для засвоєння кальцію, але також для нервової клітини, а вітамін Е та селен також підтримують метаболізм, діяльність щитовидної залози (дуже потрібна навесні) та нервову клітину.
Весняне лікування означає збільшення споживання вітаміну С. Найкращими джерелами є цитрусові, а також зимові овочі, тобто цвітна капуста та капуста, до яких додаються трюфелі, посипані петрушкою та зеленою цибулею.
Список весняних продуктів включає сухофрукти та горіхи, фундук, мигдаль та сирі насіння. Вони задовольняють вашу потребу в магнію, мінералі, за відсутності якого відчуття втоми стає постійним.
Магній необхідний для проникності клітин, дефіцит проявляється болями в м’язах і суглобах, судомами. Добова доза магнію, необхідна дорослій людині, становить від 360 міліграм до 420 міліграм, цей рівень дуже рідко досягається за допомогою їжі. Всі ці продукти також містять високі дози вітаміну Е, а також інші корисні насичені жири.
Червоне м’ясо - це джерело необхідних мікроелементів, які підтримують форму. Найбільше споживання заліза приносить червоне м’ясо. Не рекомендується ні надлишок, ні виключення з раціону. Ідеальна кількість - від 300 до 400 грамів на тиждень.
Селен - ще один дуже активний мінерал у боротьбі з весняною астенією та втомою. Він міститься у всіх видах м’яса. Рекомендація така: одна порція білого м’яса на день.
Кальцій - останній інгредієнт таблеток, який бореться з весняною астенією. Знежирені молочні продукти, а також шпинат та цвітна капуста, а також мигдаль та апельсиновий сік забезпечують добову потребу в кальції.
Чарівна формула весняного лікування означає два апельсини на день, родзинки, які поміщаються на долонях, і приблизно 4-5 горіхів. Можна також додати два фрукти ківі або два банани. Формула допомагає швидко встати на ноги. Лікування можна проводити протягом 7-10 днів, маючи чудодійні наслідки, обіцяє сьогоднішня Жінка.