Дозвіл № 1 Схуднути - ось як це працює! Ми харчуємось здорово
Ті, хто виходить з різдвяного сезону, в середньому набрали близько півкілограма. Вони, звичайно, повинні повернутися вниз. Не дарма новорічна постанова № 1 «худне». Рік у рік багато хто намагається знову і знову, і стільки ж не вдається. Щоб цього не сталося з вами, ми зібрали те, що насправді має значення.
1. Воля повинна бути там
Той, хто вирішив скинути кілька фунтів, повинен справді захотіти це зробити. Запуск цієї компанії з примхи зазвичай не допомагає. Можливо, вам слід заздалегідь випробувати свою волю. Піст - чудовий спосіб зробити це. Ті, хто витримав тиждень посту, не тільки зробили важливий перший крок, вони також показали, що вони справді хочуть. Піддайте себе випробуванню, якщо зможете це зробити, то візьміть впевненість, яку ви здобули з собою у подорожі для схуднення. Але піст - це правило, і ви повинні його абсолютно дотримуватися.
Слід уникати цих 7 дієт
Брехливий день
2. Соціальний тиск може допомогти
Якщо ви дійсно хочете схуднути, не бійтеся говорити про це іншим. Не повинен знати весь світ, але найкращі друзі та родина можуть. Трохи соціального контролю може стати хорошим стимулом наполегливості. Але нехай вас не турбують. Дурні коментарі показують вам, з ким ви можете продовжувати говорити про це, а з ким - ні. Якщо ви будете наполегливо, ви і всі інші зможете милуватися чудовим результатом через півроку. Завжди пам’ятайте, хто сміється останнім, найкраще сміється.
3. Не поспішайте
Якщо ви хочете швидко схуднути, не поспішайте. Те, що звучить дещо абсурдно, цілком логічно. Якщо занадто зменшити споживання калорій, організм переходить в економний режим, і ефект йо-йо практично неминучий. Краще постійно опускатися нижче рівня базального метаболізму на кілька калорій і таким чином довго втрачати набагато більше. Той, хто зуміє скинути приблизно 1,5 кілограма на місяць, на кінець року стане на 18 кілограмів легшим. Тож до літа вам слід було зробити хороший крок до фігури бікіні. Все, що йде швидше, навряд чи триватиме. Безглузді обіцянки на кшталт "скинути 14 кілограмів за 6 тижнів" - це нісенітниця і в ідеалі їх взагалі слід ігнорувати.
4. Змінити процедури
“Звичайний бізнес” не приведе вас далі на шляху до бажаної мети. Вставати, ходити на роботу, їсти ще трохи, а потім дивитися телевізор - це не повсякденна рутина, яка в довгостроковій перспективі порадує вас. Кожен день особливий. Почніть робити щось особливе щодня. Відійдіть від повсякденного життя та своїх звичок. Саме це вас товстило. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то вам доведеться щось змінити і залишити минуле за собою. Зрештою, яка користь від втрачених кілограмів, якщо ви виконаєте свою постанову і старанно схуднете, але потім знову повернетеся до своїх відгодованих буднів.
5. Зробіть харчування своїм хобі
Хто знає, чому він набрав вагу, також знає, як знову схуднути. Потирайте своє повсякденне життя. Коли що їсте чи п'єте? Записуйте це на тиждень. Знайдіть в Інтернеті калорії для кожної їжі. Зрештою, ти знаєш, що товстило. Ви також відчуваєте, скільки ви насправді повинні їсти. Чим більше ви знаєте про харчування та калорії, тим легше буде уникнути попадання в будь-які пастки в майбутньому. Здорове харчування - дуже цікава тема. Займіться та станьте власним тренером з питань харчування!