Дієта Псоріаз Діагностика Псоріаз

• Що
  псоріаз
  (Псоріаз)?
  • Причини псоріазу
  • Симптоми та форми
  • Діагностика та класифікація
  • Тяжкість псоріазу
• Мій
  терапія
  • Моя особиста консультація з лікарем
  • Цілі терапії
  • Варіанти лікування
• активний
  Життя
  • Догляд за шкірою
  • харчування
  • Спорт і вправи
  • Псоріаз та психіка
  • подорожувати
  • робота
  • Партнерство та любов

• Що
  псоріаз-
  артрит?
  • Причини псоріатичного артриту
  • Симптоми та форми
  • Діагностика та класифікація
• Мій
  терапія
  • Моя особиста консультація з лікарем
  • Цілі терапії
  • Варіанти лікування
• активний
  Життя
  • Спорт і вправи
  • Псоріатичний артрит та психіка
  • подорожувати
  • робота
  • Партнерство та любов
  • харчування

• обслуговування
  • Пояснювальний фільм псоріазу для дітей
  • Новини про Covid-19
  • Брошури та інструкція із застосування Otezla ®
  • Анкети та контрольні списки пацієнтів
  • Обмін, групи та ініціативи самодопомоги
  • Всесвітній день псоріазу 2020 року
  • глосарій

Насолоджуйтесь свідомо і здорово - незважаючи на псоріаз 1-5

Здорова і збалансована дієта при псоріазі (псоріазі), в т.ч. з великою кількістю фруктів та овочів може зробити цінний внесок у лікування вашого псоріазу.

Оскільки жодна їжа не містить усіх поживних речовин, важливо харчуватися різноманітно.

Дієта повинна складатися з таких продуктів:

• Овочі та фрукти забезпечують вас великою кількістю поживних речовин, клітковини та вторинних рослинних речовин.
• Молоко та молочні продукти забезпечують легкодоступний білок, вітамін В2 та кальцій.
• Рослинні олії забезпечують незамінні жирні кислоти та вітамін Е.
• М'ясо містить легко доступне залізо, а також селен і цинк.
• Морська риба забезпечує вас йодом, а жирна риба з важливими омега-3 жирними кислотами.

Рекомендується морська або холодна вода, така як скумбрія, оселедець, лосось та сардини, які багаті омега-3 жирними кислотами і, отже, мають протизапальну дію. З іншого боку, омега-6 жирні кислоти, включаючи арахідонову кислоту, сприяють запаленню. Її багато в тваринних жирах і, отже, не тільки в м’ясі, але також у вершках, вершковому маслі та яйцях, тому її слід вживати лише в помірних кількостях. Надмірна кількість власного жиру в організмі, v. a. на животі, запускає запальний процес. А оскільки симптоми наростають із «надлишком» маси тіла, люди з надмірною вагою можуть допомогти полегшити свої симптоми, зменшуючи вагу.

Страви з порівняно невеликою кількістю калорій складаються з:

• багато води
• багато фруктів та овочів
• Нежирні гарніри, які надовго тримають вас ситими (картопля, (цільнозернова) локшина, (натуральний) рис тощо)
• нежирне м’ясо, нежирна ковбаса та риба

Підсолоджені цукром продукти, як правило, мають низький вміст поживних речовин і містять непотрібні калорії. Тому слід якомога більше уникати цукру або насолоджуватися ним лише в невеликих кількостях. Також не забувайте пити достатньо: щодня щонайменше 1,5 літра води або інших безкалорійних напоїв, таких як несолодкий чай.

Ведіть щоденник харчування

Харчовий щоденник може бути корисним для виявлення причин, пов’язаних з дієтою, щодо погіршення кольору обличчя. Так ви дізнаєтесь, що для вас корисно, а що, як правило, не терпите.

---