Дієта Рамадану слабшає у східному стилі
Напевно ви чули про мусульман та їх знаменитий піст, в якому дозволяється їсти лише ввечері, а рамаданська дієта базується на цих суперечливих принципах.
Можливо, ви цього не знаєте, але ці пізні страви, які мусульмани подають відразу після заходу сонця, не так сильно впливають на вагу. Чому відбувається це чудове явище? Ви відразу дізнаєтесь, що відбувається.
Як арабам вдається підтримувати форму, навіть їсти в ці пізні години?
Дослідники Єврейського університету в Єрусалимі помітили, що рамаданська дієта дійсно допомагає арабам, хоча вона передбачає їжу в ці ранні години.
Але перед тим, як переходити до більш серйозних пояснень, ми говоримо вам, що Рамадан насправді є дев’ятим місяцем мусульманського календаря, араби за весь час нічого не п’ють і не їдять. Протягом 30 днів вони харчуються лише до сходу або після заходу сонця. Традиція говорить, що всі, хто може собі дозволити готувати великі страви, щоб дати бідним можливість їсти з ними.
Дієта з Рамаданом - чому вона діє так добре і не впливає на вашу фігуру чи здоров’я
На думку вищезазначених спеціалістів університету, ця дієта має дивовижний вплив на фігуру. У тому сенсі, що бажаючі схуднути так легко, хоча їдять пізно вночі. Фахівці порівняли групу чоловіків, які споживали вуглеводи протягом дня, з іншою, яка їла ту ж їжу ввечері. Ефекти абсолютно несподівані. Ті, хто дотримувався рамаданської дієти, тобто їв ввечері, більше схудли.
Хоча вони споживали вуглеводи та інші продукти, які вважаються забороненими під час дієти. Тому група, яка їла ввечері, мала кращі результати, і жир у них зменшувався. Вони також мали нижчий рівень цукру в крові та менший ризик запалення.
Тому, здається, мусульманам не так складно утримати Рамадан, бо вони знають, що корисно їсти. Навіть якщо ви не їсте їжу протягом дня, ви взагалі не набираєте вагу, навпаки.
Рамаданська дієта: що їсти?
До сходу сонця: злакова каша з молоком та чорницею, банани тощо, скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла та жменькою горіхів (несолених та несмажених)
Після заходу сонця: хумус із салатом та гранатом, паличка з куркою та спеціями, навіть шматок пахлави
До сходу сонця: вівсянка на мигдальному молоці, банан, яблуко, але також проста паличка
Після заходу сонця: овочеве каррі (рагу), коричневий рис і запечена куряча грудка, фруктовий салат з невеликою кількістю кленового сиропу
До сходу сонця: мюслі з бананом, грушею та чашкою молока. Шматочок тосту і трохи арахісового масла
Після заходу сонця: запечена риба з овочами та рисом; як десерт - млинці з борошна на муці з горіхами і трохи меду
Рамаданська дієта - більш дозвільна, ніж ви можете подумати
Тепер, коли ви побачили, що можна їсти, дотримуючись цієї дієти, ви можете посміхнутися. Звичайно, буде трохи важко, що протягом дня ви зобов’язані тримати якусь ... пост. Але ви можете втратити близько 5 фунтів за місяць, якщо ви вирішите їсти саме так. Звичайно, не перестарайтеся з порціями, вони не повинні бути величезними.
Будьте тверезими, пийте чай і воду протягом дня і не забувайте трохи займатися перед вечерею. Успіху!