Дієта, рекомендована для чоловіків старше 40 років Мобільна
Чоловічий організм функціонує не так добре у віці 40 років, як у 20 або 30. Насправді, зараз з’являється багато серйозних захворювань, яким схильні чоловіки. Субсидії показують, що у чоловіків у віці старше 40 років може спостерігатися дегенерація жовтої плями, ожиріння, меланома, хвороби серця або навіть рак передміхурової залози.
Чоловіче здоров’я окреслило дієту, яка запобігає більшості захворювань, якими страждають чоловіки старше 40 років.
Поважайте систему балів за їжу у їдальні чи ресторані
Якщо ви працюєте у більшій компанії і вечеряєте в їдальні чи в одному з ресторанів, у вас виникне спокуса з’їсти більше їжі, часто шкідливої. Ось чому було б доцільно створити бальну систему: 2 бали за салат, 3 за закуску, 4 за десерт, 2 за напій тощо. Правилом було б те, що ви можете замовити що завгодно за умови, що ви не перевищуєте 6 балів і вибираєте лише один раз із категорії.
Бета-каротин - захищає від раку шкіри
Родимки можуть бути ознакою стану або навіть раку шкіри. На сьогоднішній день дослідження показали, що чоловіки з високим рівнем каротиноїдів (природних пігментів шкіри) мають в 6 разів менший ризик діагностування раку шкіри.
Отже, їжте 2 солодких картоплини на тиждень або інші продукти, багаті бета-каротином, такі як морква та диня.
Білки для захисту м’язів
Зниження м’язової маси - це серйозна проблема, яка виникає в цьому віці. Окрім інтенсивних занять спортом, чоловіки також можуть захистити свої м’язи за допомогою дієти, багатої здоровими білками.
Наприклад, тунець є важливим джерелом білка і, крім того, не містить насичених жирів.
Здорове харчування, навіть в офісі
Багато хто звинувачує цю роботу в хаотичному та нездоровому харчуванні. Що ж, робоча залежність не виправдовує поганих харчових звичок. Як рішення, ви можете вибрати маленький холодильник, який можна зберігати в офісі та зберігати доступну їжу: молоко, індичку, пакети сиру, можливо суп, який можна розігріти в мікрохвильовці.
Селен проти раку простати
Справжньою проблемою для чоловіків старше 40 років, рак простати можна запобігти, на думку фахівців, за допомогою селену. Дослідження показали, що чоловіки з високим рівнем селену в організмі мають на 48% нижчу частоту розвитку запущеного раку простати.
Бразильські горіхи, гриби, гарбуз, жирна риба або баранина є важливими джерелами селену.
Лютеїн для запобігання дегенерації жовтої плями
Дегенерація жовтої плями, яка не лікується, може навіть призвести до сліпоти. Лютеїн знижує ризик розвитку такого захворювання на 43%, запобігаючи пошкодженню тканин сітківки.
Обов’язково з’їдайте дві порції салату або зелені на день (шпинат, брокколі, брюссельська капуста) для здоров’я очей.
Виноград запобігає звуженню та засміченню артерій
Антиоксиданти у винограді знижують рівень холестерину та запобігають засміченню артерій. Досить буде двох-трьох виноградів на день, а іншим варіантом буде червоне вино. Іспанське дослідження дійшло висновку, що червоне вино зменшує на 21% маркери артеріального запалення.