Дієта Ріанни або дієта «5 факторів» - подивіться, з чого вона складається! CSID Що відбувається, докторе
Ріанна у прекрасній формі, і погані роти не можуть перестати коментувати методи, за допомогою яких співачці вдається підтримувати свою вагу та підтягнуту шкіру. Свого часу ходили чутки, що Ріанна буде стояти перед дзеркалом, коли їсть, або що вона буде носити спеціальний корсет, який розплющив живіт, щоб їсти якомога менше.
Правда полягає в тому, що Ріанна не робить нічого з того, що було сказано раніше, але дотримується добре розробленого плану дієти, який проводив її особистий тренер. Харлі Пастернак, яка також допомагає Леді Газі, Меган Фокс, Єві Мендес або Кетті Перрі позбутися котушок.
Секрет полягає в дієта з 5 факторів, цифра, яка вказує не тільки кількість поживних речовин (білки, вуглеводи з низьким глікемічним індексом, корисні жири, клітковина та рідини), які повинні існувати під час кожного прийому їжі, але цілу структуровану програму, розподілену на 5 тижнів дієти.
Яка дієта з 5 факторів
- 5 обов’язкових прийомів їжі на день, що містять не більше 5 інгредієнтів або чий час підготовки не триває більше 5 хвилин. Одного дня на тиждень ви можете вільно обдурювати та їсти скільки завгодно.
- 5 тренувань на тиждень, що складається з серії з 5 вправ, кожна триває, як ви вже здогадалися, 5 хвилин. Улюблені вправи Ріанни - це присідання, присідання, бігові доріжки, їзда на велосипеді, стрибки та біг, стрибки зі скакалки та, звичайно, танці.
Переваги дієти з 5 факторів
Переваги цієї дієти численні, головним чином через те, що до неї входять всі групи продуктів, тому немає жодних розладів через те, що нам не дозволяють їсти щось, що нам подобається. Тоді 5-разове харчування допомагає контролювати апетит, і тому ми не матимемо спокуси кинутись у шоколад у кінці дня.
Більше того, дієтологи стверджують, що споживання продуктів з низьким глікемічним індексом може мати ефект регулювання інсуліну в крові, який заспокоює почуття голоду без високої калорійності, а також захищає від діабету.
За 5 тижнів дієти ви можете схуднути від 5 до 10 кілограмів.
День балування, дозволений кожні 7 днів, допомагає підтримка мотивації під час дієти.
І остання перевага, але не остання, полягає в тому різноманітність продуктів харчування допускається в дієті забезпечує необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною та білками які організму потрібні для нормальної роботи та прискорення обміну речовин.
Недоліки дієти з 5 факторів
Великий недолік цієї дієти, особливо для людей, які мають роботу, яка передбачає роботу в офісі, полягає в цьому на приготування 5 страв витрачається багато часу які потрібно вживати протягом дня.
Ще одна чорна кулька цієї дієти - це день обману може закінчитися погано, тобто все, що вам вдалося за 6 днів, ви можете повернути назад лише за один день кулінарних побалувань.
І тренування - ще один мінус цієї програми, оскільки 25 хвилин на день, протягом 5 днів, може бути недостатньо для спалення споживаних калорій.