Я важу 80 кг за 1м54, щоб схуднути; тут l; влітку можливо Схуднути - FORUM Forme; підсилювач; Спорт -
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Вправа для схуднення
Втрата ваги ? Можливо ?
Мені 14 років, я набрав вагу, хотів би вийти на вулицю (я важу 59 кіло)
Друг важить 38 кг за 1м55
важка вага !
Мені 15 років і я важу 60 кг, я вимірюю 1м69 !
Привіт, Nac30zz Так, можливо, найголовнішим є тверда воля.
Спочатку я порадитиму вам, щоб за вами пішов дієтолог або дієтолог. Йдіть поступово і дотримуйтесь основних правил.
Їжте менше на ніч
Займіться фізичними навантаженнями досить регулярно
Їжте після тренувань
Не пропускайте їжу
Увечері не надто багато жиру, а крохмалю - ні
Нижче наведені вправи
Давай, ми за тобою .
Тож я трохи опинився там, і сьогодні вирішив розпочати молоду переривчасту роботу, точніше, щоб забезпечити належну гігієну життя, але ми теж втрачаємо КГ. Якщо це говорить вам, ми можемо разом побачити, що це дає !
20 кг за 6 7 місяців, так це можливо. Адже це залежить від ваших зусиль і вашої рішучості.
Ось кілька порад:
- Не встановлюйте собі 20 кг з самого початку, ідіть поступово, скажіть собі, що ви повинні втратити 5, а потім, коли це буде зроблено, ще 5 і т.д.
- Не дієта занадто сувора, ви кажете їсти овочі, але все ж ?
- Зайдіть у ваговий зал або придбайте собі домашню машину, як еліптичний тренажер, веслувальник (тут можна знайти дешевий) або обладнання, таке як гантелі, гирі тощо. Бодібілдинг цікавий людям, які хочуть схуднути.
- Час від часу пригощайте себе: дотримуватися дієти непросто, ви можете нагородити себе на вихідних, змінивши ситуацію
- Також слід пам’ятати, що дієта не обов’язково складається з несмачних продуктів, ви також можете їсти корисні речі, які також корисні для фігури.
Удачі
Мені мені 30 років, і я теж хочу скинути 20 кілограмів. Також бажаю удачі автору допису !
Хотілося б знати, чи може ходьба щодня принаймні 30 хвилин також допомогти схуднути? Я також планую робити фітнес-вправи вдома і ходити в басейн.
В іншому випадку моя проблема полягає в основному в перекусі між прийомами їжі.
Дійсно, ходьба може допомогти, але з точки зору витрат енергії, якщо ви спалюєте 150 ккал протягом 30 хвилин, це вже великий успіх. А 150 ккал - це не багато, що робить котлету з індички або 2 яблука.
Тож це грається на тарілці, і на все те, що я вже відповів вам в іншому місці.
Гарного дня
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: