Дієта Ріанни, як отримати тіло 10 ступеня
Дієта Ріанни: як отримати тіло 10 ступеня
Ріанна - одна із найсексуальніших співачок у світі. Нещодавно журналом Esquire названий найсексуальнішою жінкою серед живих, прекрасний Барбадос може одружитися з тілом 10 класів.
Щоб досягти цього результату, Ріанна дотримувалася здорової та збалансованої дієти та займалася спортом під керівництвом одного з найвідоміших фітнес-тренерів Голлівуду Харлі Пастернака.
І ти можеш мати тіло на кшталт Ріанни, якщо врахувати маленькі секрети художника.
1. Дієта Ріанни: помірне споживання вуглеводів
Дієтологи рекомендували Ріанні споживати вуглеводи, щоб підтримувати оптимальний рівень енергії. Найбільш придатними вуглеводами є ті, які засвоюються поступово і містять вітаміни та мінерали. Ідеальними варіантами в цьому випадку є ананас, груші, яблука, банани, персики та сухофрукти. Ви також можете їх їсти на сніданок, щоб дати вам енергію на решту дня.
Картопля також може бути хорошим джерелом вуглеводів. Звичайно, не смажених. Картопля містить вітаміни групи В і С, залізо, калій і магній. Дієтологи рекомендують варену картоплю в шкірці, оскільки завдяки цьому способу приготування вони зберігають свої поживні речовини та енергетичну цінність (85 ккал/100 г).
2. Дієта Ріанни протягом 3 днів
Ось що їсть справжня зірка 3 дні на тиждень, на думку дієтологів, які працюють з нею.
Сніданок: дві яєчня, скибочка грінки та помідор на грилі.
Обід: салат з лосося, тортиля та яблуко
Вечеря: спагетті болоньєзе з цибулею, морквою та фаршем. Банан на грилі та свіжий сир.
Сніданок: вівсяна каша на молоці та куразі
Обід: запечена картопля з тунцем та огірком
Вечеря: омлет з грибами, салатом та запеченим яблуком
Сніданок: салат зі свіжого ананаса, йогурт та насіння соняшнику
Обід: салат з раком і помідорами з пирогом, а потім грушею
Вечеря: смажена курка з овочами
3. Спорт доповнює дієту
Щоб мати гармонійне тіло, ні занадто слабке, ні занадто товсте, Ріанна ходить у спортзал 3 рази на тиждень. На кожному занятті співачка виконує вправи, рекомендовані її тренером: вона стрибає на мотузці, бігає на біговій доріжці, крутить педалі та займається аеробікою.
Загалом, деякі з цих вправ можна робити вдома або на відкритому повітрі, якщо це рекомендує фахівець.
4. Як отримати живіт, як у Ріанни
Для того, щоб мати такий живіт, як у Ріанни, ви можете робити вправу, яка спочатку здасться складною, але все більш простою, коли ви її практикуєте. Ляжте на спину. Поступово піднімайте руки, голову, плечі та ноги, поки не сформуєте кут 45 градусів. Руки повинні бути майже паралельні ногам.
Витягніть руки до пальців ніг, але не напружуючи м’язи. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 5-10 разів.
5. Як ви отримуєте талію, як у Ріанни
Ляжте на бік, спираючись тілом на лівий лікоть так, щоб ваша рука була перпендикулярна тулубу. Піднімайте стегна, поки ваше тіло не утворює діагоналі з голови до ніг. Повторіть вправу по 10 разів з кожного боку.