Дієта Ріни 90 або дієта на шосе Дюка на волю зі здоровим способом життя
Існує так багато дієт для схуднення, які обіцяють вам, що ви схуднете за дуже короткий час 10, а то й 15 кілограмів, так що ви не знаєте, яку з них вибрати.
За короткий пошук ви знайдете не менше 10 видів дієт: дієта Ріна, дієта Дукан, датська дієта, дисоційована дієта, індійська дієта, дієта Ріна 90, кетогенна дієта, дієта балерини, яєчна дієта, картопляна дієта, дієта Середземноморська, диво-дієта, дієта Ошава, швидка дієта, лимонна дієта, яблучна дієта тощо.
Цілком зрозуміло, що всі хочуть швидко схуднути, але ми повинні пам’ятати, що хочемо залишатися здоровими. Ми хочемо схуднути після дієти.
Проблема виникає з усіма видами дієт у мережі, або рекомендованими знайомими, оскільки існує ризик серйозних дисбалансів в організмі як фізично, так і психічно.
Не кажучи вже про те, що не багато людей розумово готові перейти від повсякденного режиму з послідовним харчуванням до дуже суворої дієти. Настільки суворий, що ви навіть не потрапляєте до лікарні, що не дивно, що може виникнути депресія.
З того, що ви хотіли виглядати краще, щоб підняти свій моральний дух, ви виявите, що ви отримуєте прямо протилежний ефект.
Ось приклад дієти нижче, так звана дієта балерини:
“- сніданок: велика склянка води та несолодка кава
- перекус: два яйця, зварені круто
- обід: склянка томатного соку
- перекус: скибочка цільнозернового хліба та скибочка курячої шинки або шматочок курячої грудки на грилі
- вечеря: 100 грам знежиреного коров’ячого сиру. До або після обіду можна з’їсти яблуко.
- заборонено їсти після 18.00
- Останній прийом їжі слід приймати принаймні за три години до сну
- обов’язково робити вправи принаймні одну годину "
Припустимо, вам вдається утримувати цей режим схуднення протягом 2 днів, через 2 дні вам не хочеться бити своїх сусідів лише тому, що він існує?
Дієта для схуднення повинна складатися із способу життя, який забезпечує як необхідну вам енергію, так і вашу психічну та фізичну рівновагу.
Промислова помилка для схуднення продовжує просувати ідею про те, що наше життя зміниться, як тільки ми схуднемо на 10, 20 або 60 фунтів.
Одне я точно знаю з років роботи з жінками, які борються з проблемами їжі, їжі та ваги: зміна способу життя стоїть на першому місці.
Як тільки процес змін почнеться, зволожуйте, щоб підтримувати втрату ваги.
Потрібно трохи часу, щоб визначити, що для вас означає міцне здоров’я - що ви готові робити і що готові змінити - щоб жити життям, яке хочете. Яку зміну ви можете зробити зараз, щоб жити життям, яке хочете?
Має сенс, що одне і те ж пальто підходить не всім, не дивно, що ми унікальні.
На здорову втрату ваги впливає не тільки те, що ми їмо, але і ряд факторів.
Наприклад, одним з важливих факторів у процесі схуднення є сон.
Лауреати Нобелівської премії з медицини 2017 року виявили, що звичка пізно лягати спати негативно впливає на гормональну систему, що в свою чергу впливає на обмін речовин і сприяє швидкому відгодівлі.