Дієта Ріни - дієта на 10 кілограмів менше - SoftBlog

Дієта Ріни - дієта на 10 кілограмів менше

Якщо понеділок, це ... дієти 🙂 Ми продовжуємо, тому серія статей про дієту, розпочата деякий час тому, сьогодні з інформацією про Дієта Ріни про що, думаю, багато хто з вас уже чули.

Джерела інформації, які я знайшов, говорять, що якщо ви дотримуєтесь дієти Ріни, ви можете втратити до 10 кілограмів за 90 днів, скільки зазвичай триває така програма.

менше

Дієта Ріни це дієта, яка триває 90 днів, і, здається, дає дуже хороші результати, якщо взяти до уваги, скільки людей задоволені дотриманням цієї дієти.

Що таке дієта Ріна

Дієта Ріни був створений американським спортсменом і належить до категорії дисоційованих дієт. У цьому типі дієти ви можете їсти лише певні види їжі у певні дні.

Прихильники цієї дієти кажуть, що вона не чинить негативного впливу на організм, і хоча втрата ваги досить прискорена, в організмі не буде бракувати необхідних елементів.

Тут у мене спочатку було певне небажання, бо я помітив, що в цій дієті бракує жирів, які також дуже важливі в організмі, оскільки вони є життєво важливими будівельними елементами, будучи незамінними в побудові клітинної мембрани.

Потім я міркував і висловив контраргумент, що людині з кількістю кілограмів вище норми все одно не вистачає жиру, оскільки він вже має достатньо запасів, і крім того, організм може виробляти багато необхідних жирів самостійно (але не на всі).

Нарешті, після 90-денного періоду ви також можете їсти жири, але добре продовжувати їсти здоровим глуздом.

Що можна вживати в їжу Ріни

Тому в раціоні Ріна буде вживатися лише білок та вуглеводи, звичайно плюс вітаміни. Отже, ось що їсти:

  • Білок - з курки, риби, яловичини, свинини та інших продуктів тваринного походження, таких як яйця, сир, молоко.
  • Вуглеводи (вуглеводи, цукри) - з борошна будь-якого виду (що містить багато крохмалю) та з макаронних виробів, а також із квасолі, сочевиці, сої, нуту, картоплі.
  • Вітаміни - з фруктів та овочів.

Потрібно також зазначити, що в цій дієті сказано, що немає обмежень щодо кількості споживаних калорій і можливості їсти з їжі, дозволеної для насичення. Важливим правилом є те, що на сніданок їстимуть лише свіжі фрукти та овочі. Також дозволяються сухофрукти та насіння.

Як виглядає дієта Ріни?

Ось як би виглядала програма Rina:

  • 1 день - або білковий день. Їжте м’ясо, сир або яйця лише після сніданку (з фруктами та овочами). Буде спожито щонайменше 200 грамів м’яса, а можливий салат із трав можна заправити лише сіллю або іншими спеціями, але без краплі олії. Увечері їжте ту ж їжу, що і обід, у менших кількостях.
  • 2 день - або овочевий день. Їжте лише овочі, сирі або варені, без олії, без смаження.
  • 3 день - або день вуглеводів. Вони будуть їсти будь-які вуглеводи, але без м’яса та сиру. В основному, їсти макарони можна буде лише з томатним соусом та спеціями, а картоплю лише просто приготовлену, без сиру, масла або смаженого.
  • 4 день - або день вітамінів. Це день, коли їстимуть лише сирі фрукти та овочі в будь-якій кількості.

Після проходження чотирьох днів все повторюється з самого початку.

Графік харчування у дієті Ріни

Графік їжі в дієті Ріни дуже суворий і заснований на принципі ділення годин у день на три. З 4 ранку до 12 години (там, де розташований сніданок) їстимуть лише фрукти та овочі. Між 12:00 та 20:00 (обід та вечеря) буде вживатися лише їжа дня (тобто білки, вуглеводи тощо). Нічого не буде їсти між 8 і 16 годиною.

Інше правило говорить, що графік повинен суворо дотримуватися, і дні не змінюватимуться і не пропускатимуться. Чай та каву можна вживати щодня за умови, що вони не підсолоджені.

Ця дієта дала хороші результати і була дуже популярна серед американських зірок Голлівуду. Через 90 днів слід повернутися до звичного режиму харчування, але не переїдаючи.

Ви пробували дієту Ріни? Які результати це мало? Ви були задоволені?

Інші статті з серії про дієту ви можете прочитати тут, тут, тут і тут