Дієта Ріни, меню на кілька днів, щоб їсти 7 днів із 7 при лікуванні WOWBiz

Дієта Ріни - одна з найпопулярніших та найефективніших дієт. Дієта Ріни є дуже успішною, і оскільки вона не така обмежувальна, як інші дієти, ви можете їсти різноманітну їжу, повноцінну, без необхідності голодувати, щоб схуднути.

дієта

Як я вже писав тут, дієта Ріни триває 90 днів і допомагає втратити близько 15-20 фунтів за три місяці.


Дієта Ріни, щоденне меню. Що їсти в білковий день:

У перший день дієти Ріна потрібно їсти нежирний білок. Приклади дозволених продуктів харчування/препаратів:

-йогурт
-запечена гарбуз з йогуртом
-перець з йогуртом та сиром
-стиглі баклажани, фаршировані цибулею та сиром (або помідорами та сиром)
-помідори з сиром
-перець, фарширований сиром
-грибне рагу з сиром
-запечений перець з сиром
-запечена брокколі з сиром
-запечений авокадо з сиром
-запечені гриби з маслом і сиром з цвіллю
-шпинат з яйцями
-омлет з перцем і грибами (без сиру)
-салат з вареними яйцями
-скумбрія в томатному соусі
-Морепродукти
-восьминіг
-баклажани, фаршировані фаршем, в духовці
-куряча грудка
-шашлик з курки
-курячі ніжки
-салат з курячих грудок
-куряча грудка з грибами
-варена яловичина
-рагу з яловичини (без картоплі)
-свинячий стейк
-Свинячі ребра


Дієта Ріни, щоденне меню. Що їсти в день овочів/крохмалю:

-рис на пару з овочами
-смажений перець з рисом
-рис зі шпинатом
-вегетаріанські суші з рисом
-баклажани, фаршировані рисом і помідорами
-різотто з овочами
-кабачки з рисом
-рис зі шпинатом
-запечений рис
-безмесний укус
-картопляне пюре
-перець, фарширований картоплею
-тефтелі з сочевиці
-сочевичний суп
-горохове рагу
-салат з кукурудзою
-салат з нуту
-суп з цвітної капусти
-овочевий крем-суп
-суміш овочів з соєвим соусом

Дієта Ріни, щоденне меню. Що їсти в день вуглеводів:

-вегетаріанська піца
-спагетті з томатним соусом
-кус-кус з грибами
-полента (без сиру)
-макарони (без яєць, без сиру)
-круасани
-цільнозерновий хліб
-пенне з помідорами та оливками
-макарони з томатним соусом та грибами
-млинці з гарбуза
-чіабатта зі шпинатом/оливками або грибами
-шпинатний пиріг
-млинці з медом або шоколадом
-торт
-пончик
-пряники
-яблучний пиріг
-вафлі
-морквяний пиріг

Дієта Ріни, щоденне меню. Що їсти в день вітамінів:

-два апельсини
-два ківі
-три абрикоси
-банан
-виноград
-манго
-склянку полуниці
-два яблука
-три мандарини
-склянка ягід
-два персика
-плід папайї
-манго
-два нектари
-дві скибочки кавуна
-склянка морквяного соку
-склянку фруктового соку
-склянку вишні