Дієта Ріни - Влад Доробень
11 листопада дієта Ріна
Сьогодні я напишу першу статтю, пов’язану з популярними дієтами, а сьогоднішньою номінацією є дієта Ріна.
Я хочу розпочати цю серію статей з наступного роз’яснення: незважаючи на те, що я особистий тренер, я не знаю навіть 20% того, що стосується більшості дієт, оскільки я не згоден з певними аспектами, які буду виділяти «на ходу». Досить було почути щось про ці дієти, і я зрозумів, що мені навіть не потрібно вдаватися в деталі.
Від чого допомагає певна дієта? втратити вагу.
А що ми робимо після схуднення? як ми діємо ми повертаємось до старих звичок? або "ми їмо обережніше?" Щоб ми могли схуднути, харчуючись обережніше з першого дня, не вдаючись до диво-дієти. Тож ми маємо застосувати дуже довгостроковий метод. Давайте подивимось, чи дієта Ріни може бути однією з них.
Правда в тому, що ми настільки нетерплячі і прагнемо схуднути, що емоції не дозволяють нам мислити чітко і довгостроково. Ми стаємо поверхневими і зосереджуємось лише на миттєвому результаті, не враховуючи наслідків після, навіть якщо вони насправді нам невідомі.
Добре, давайте подивимось, що передбачає ця дієта
У нас є 4 різні дні, за винятком сніданку, де ми завжди їмо фрукти/овочі: день, коли ми їмо лише білки, лише вуглеводи, тільки фрукти чи тільки овочі. Ці дні потрібно повторювати протягом 90 днів (і що тоді?).
Щоранку ви їсте тільки фрукти або овочі, після чого в обід ви їсте певну їжу протягом дня, а ввечері їсте приблизно те, що їли в обід, лише менше.
Іншими словами, в день з фруктами ви їсте фрукти вранці, оскільки це загальне правило, опівдні ви їсте стіл фруктів, а ввечері знову їсте фрукти, лише трохи менше:)))))
І ваше тіло буде приймати свої незамінні амінокислоти з раціону, але не сьогодні:))))
Повернемося до походження: чому ми набрали вагу?
Тому що у мене були дні, коли я їв і білки, і вуглеводи в один день? Тому що у мене не було днів, коли я цілий день їв тільки горох і стручкову квасолю?
Ні, але через те, що я їв оброблену їжу, можливо навіть смажену у великій кількості олії (калорій), тому що не мав фізичних навантажень (більше не спалюю калорій), тому що передозував солодощами (калоріями), тому що передозував алкоголем (калорій), оскільки ми маємо організм, який, незважаючи на постійне харчування, не багатий поживними речовинами або, іншими словами, не допомагає йому функціонувати в оптимальних параметрах, щоб робити ЩО-небудь (втрата ваги, сон, робота тощо).
То що нам потрібно зробити, щоб виправити помилку? їсти роз'єднано? або перестати їсти якомога більше обробленої їжі, позбавленої клітковини та мікроелементів, менше солодощів, менше пити алкоголю та більше рухатися?
Куди я хочу піти з цими?
Даремно ви дотримуєтесь дієти, яка втомлює вас як фізично, так і розумово, що може навіть допомогти вам на деякий час побачити те, що ви хочете, на вагах, якщо тоді ви здадетесь і наберете вагу ще важче, ніж раніше.
Я, наприклад, у своїх планах схуднення включаю якомога більше здорової їжі, нормальної їжі, щоб зробити перехід від простого плану дієти до способу життя. Тому що даремно ви дотримуєтесь навіть зваженого, розрахованого плану, якщо, досягнувши результату, ви починаєте додавати солодощі, фаст-фуд, алкоголь тощо. Нічого. Ваше тіло адаптується до нового стилю, набираючи вагу.
Ідея полягає в тому, щоб змінити свій розпорядок дня на все життя. Робити це в стилі "Ріна" абсолютно абсурдно і дуже малоймовірно, не кажучи вже про те, що ви в кінцевому підсумку страждаєте від різних недуг. Подивіться, як ідея, фрукти не корисні у дуже великих кількостях. Вони містять фруктозу. Фруктоза метаболізується лише печінкою. Після певної кількості фруктози печінка стає насиченою. Надлишки відкладаються у вигляді жиру. Якщо ви продовжуватимете насичувати печінку таким чином, ви можете в кінцевому підсумку страждати від «жирної печінки» (стеатоз печінки). Це лише приклад.
Тоді не тільки прийоми їжі є досить суворими з точки зору макроелементів, але також важливо їсти в точний час. Для більшості людей це стає все складніше. Ми живемо у світі, де «часу немає». Завжди щось відбувається. Здатність врахувати це в довгостроковій перспективі важко досягти.
Якщо ми подивимось на це так, мимохідь продукти, які потрібно їсти під час дієти, непогані. Але те, як структура цих харчових продуктів не є ні наближеним до нормального, ні практичного способу життя.
Останній аргумент, який я наведу проти дієт, загалом такий:
Візьмемо як приклад людей, які мають високі прагнення, пов’язані з фіолетовим тілом, і вирішують взяти участь у конкурсі. Деяким із цих людей вдається «схуднути» більше, ніж будь-якій людині, незадоволеній надмірною вагою, і ніхто з них не робить цього, дотримуючись певної диво-дієти. Якщо цим людям вдається досягти надзвичайно низького рівня жиру, вживаючи нормальну, здорову, комбіновану їжу, то ви, той, хто хоче схуднути лише на кілька кілограмів, можете зробити те саме і навіть менш серйозно. Потрібно навчитися харчуватися збалансовано, різноманітно і здорово.
У виступі володаря фітнес-трофею ви ніколи не почуєте, що він досяг успіху лише завдяки дієті Ріни:))))
Працюйте розумніше, ніж важче
Щоб отримати додаткову інформацію про фізичну підготовку чи співпрацю, НАТИСНІТЬ на гіперпосилання нижче: