Дієта розуму ", духовна детоксикація, яку ви повинні спробувати на початку року - Андреа Райку
Детоксикація на початку року очищає організм, але думка також повинна звільнитися від негативного баласту.
Початок року означає початок дієти або детоксикації. Тіло повинно очиститися, очиститися, звільнитися від дії отруйних елементів, а як щодо розуму? Нам також не потрібно трохи порядку в думках?
Звичайно, ясний розум є більш ефективним і допомагає нам краще функціонувати, тому нам потрібна психічна детоксикація. Ми повинні позбутися негативних думок, багажу страхів, докорів сумління та сумнівів, які щодня пробираються в наші голови, щоб позбутися надлишку шкідливих ідей, які нас стомлюють. І чогось подібного можна досягти за допомогою так званої «дієти розуму».
«Дієта розуму» або «дієта думки» означає відмову від усіх негативних думок, які можуть вплинути на вашу працездатність та стосунки з іншими, а також на зв’язок з вашим тілом. І січень - ідеальний місяць для початку, пише Red.
Найкраще в цьому «розумовому детоксикації» - це те, що ви поліпшите своє довгострокове здоров’я, не відмовляючись від хліба, макаронних виробів, піци, і не потрібно відвідувати тренажерний зал. Ось п’ять простих кроків, які допоможуть вам очистити розум.
Відпочиньте досить
У середньому ми маємо від 60 000 до 80 000 думок щодня - досить багато і втомлює, пише цитоване видання. Вам потрібен час, щоб заспокоїти свій розум і заспокоїти внутрішнє хвилювання. Навіть перерва на п’ять хвилин на день може бути корисною.
Запишіть свої думки та складіть список пріоритетів
Наші думки часто «напхані» турботами, стресом, списками «до справ», і в кінці дня ви можете почуватися пригніченими. Замість того, щоб турбуватися про те, що цілий день повернеться до певної думки, яка не дає вам спокою, краще запишіть її, а потім вирішіть, що робити. А якщо ви не хочете вживати жодних дій, то нехай ця думка полетить; у вас буде вільніший розум.
Слухайте людей
Хороший спосіб зрозуміти, якщо ти вмієш слухати інших, - це перевірити свої думки, поки вони тобі щось говорять - ти думаєш про те, що чуєш, або відразу ж перескакуєш до своїх думок? Якщо ви не можете зосередитись на тому, що вам говорять, ви не слухаєте. Зосередьтеся на тому, що говорить ваш співрозмовник, не замислюючись про те, що ви скажете або що хочете наголосити. Ви почуватиметеся спокійніше, а оточуючі реагуватимуть краще.
Перестаньте саботувати себе
Єдина людина, яка очікує від вас досконалості, насправді ви самі, і таким чином ви саботуєте себе. Тож краще зробіть перерву та відкладіть нав’язливу потребу бути досконалим чи найкращим у всьому, щоб звільнитися від почуття провини, яку ви відчуваєте, коли не торкаєтесь химери досконалості.
Змініть свій спосіб мислення
Те, як ми думаємо про певні речі, впливає на наші емоції, на наше здоров’я та наше тіло. Тому ви повинні знати, як змінити свій спосіб мислення, щоб насолоджуватися здоровим способом життя. Підняття проблеми чи ситуації до катастрофічних масштабів може змусити вас приймати неправильні рішення або реагувати захисно, замість того, щоб залишатися відкритим і мислити раціонально.