Дієта Шангрі-Ла ви втрачаєте 15 кг за 4 місяці - натхнення щодня
Всі перелічені вище речі є частиною дієти Шангрі-Ла (спочатку "Дієта Шангрі-Ла"). Доктор Сет Робертс . Він є професором психології в Університеті Цінхуа в Пекіні та заслуженим професором психології в Університеті Каліфорнії в Берклі.
Виходячи з його плану, єдиною зміною, яку ви вносите у свій раціон, є випивання від 200 до 500 калорій (1-4 столові ложки) олії, яка не має сильного аромату щодня - наприклад, оливкової олії. надзвичайно легкі оливки, лляне масло, олія ріпаку або волоського горіха.
Навіщо пити нудне, несмачне масло? Його теорія Робертс полягає в тому, що люди, як правило, хочуть (і навіть подобаються) їжу, багату ароматами, яка сильно пов’язана з калоріями, наприклад, пончик, покритий шоколадом. Несмачна олія порушує цей зв’язок між смаком та калоріями. Отже, якщо взяти те, що говорить доктор Сет Робертс, у вас є всі підстави додати у свій раціон трохи несмачної олії, і таким чином ви не будете настільки голодні між прийомами їжі, і з часом ви почуватиметеся ситішими набагато швидше. Харчування.
Дієта Шангрі-Ла працює? Досліджень на цій дієті немає, за винятком того, що Сет Робертс повідомив, що втратив 16 кг, коли перевіряв теорію на собі. На веб-сайті спеціаліста є спеціальний розділ (який називається "наука про дієту") та відгуки інших людей, які стверджують, що дієта діє і на них.
Що можна їсти, а що не можна
Ви можете їсти що завгодно. Вживання олії робить вас менш голодними, ніж зазвичай, тому ви починаєте їсти менше, і відчуття ситості з’являється швидше - принаймні, це так у теорії. В результаті ви в кінцевому підсумку втрачаєте небажані кілограми.
План Сет Робертс включає їх 4 правила:
1. Ви будете пити від 200 до 500 калорій з олії щодня.
2. Ви будете пити олію принаймні за одну годину від споживання будь-якої їжі чи будь-якого смаку.
3. Якщо масло турбує ваш шлунок, почніть з менших кількостей, і, звикаючи, ви розумієте, скільки можна пити.
4. Якщо після місяця ви зовсім не схудли, збільште добову дозу олії на 1 столову ложку.
Детальніше про дієту Шангрі-Ла
Рівень зусиль: низький/мінімальний.
Єдиною зміною, яку потрібно внести у свій раціон, є додавання олії - той факт, що ви п'єте його щодня.
Приготування їжі та покупки: лише їжа у вашому звичайному списку.
Попередньо розфасована/підготовлена їжа або їжа: не потрібно.
Вправа: не потрібно.
Чи включає діатез обмеження чи уподобання? Так, бо єдина зміна - це пити несмачну олію.
Відгуки людей, які пробували дієту Шангрі-Ла
У блозі автора цієї дієти є численні свідчення людей, які випробували його план, заснований на споживанні несмачної олії. Один із цих людей, молодий чоловік на ім’я Морекс, пише це за 5 місяців він схуд на 34 кілограми; він розпочав дієту Шангрі-Ла в січні 2013 року, прочитавши деяку інформацію про цей план.
Ще одне свідчення людини на ім’я Річард ґрунтується на інших часових рамках. Річард розпочав дієту під час свята Подяки і, хоч зробив кілька перерв, йому вдалося скинути 5,9 кг за перший місяць і ще 2,7 кг за наступні 2 тижні. Загалом він схуд 14,5 кг протягом 16 тижнів після Подяки - із середнім показником майже 1 кілограм на тиждень. Джерела: 1, 2, 3, 4.