Дієта Шелтон Принципи дієти виделкою та бікіні Шелтон
Вживання їжі окремо змушує вас худнути ?
Дієта Шелтона має довгостроковий ефект. Це розділена дієта, яка змусить вас їсти їжу окремо. Отже, немає ризику набрати вагу. Тоді ви схуднете і відчуєте себе краще. Все ще настійно рекомендується регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Кожен прийом їжі буде присвячений одній категорії їжі, яку не слід змішувати з іншими.
Переваги
Ця дієта призначена для людей, які люблять бачити свою тарілку повною під час дієти, щоб уникнути депресії, і які часто поспішають, коли справа доходить до приготування їжі.
Ця дієта відносно різноманітна, дієта рясна і збалансована, вона не викликає почуття голоду або розчарування. Це забезпечує хороше травлення та запобігає кишковим проблемам.
Ця дієта приносить відчуття добробуту, запобігає сонливості вдень і особливо після їжі, приносить більше енергії, хорошу здорову вагу. Це також дозволить запобігти певним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання.
Незручності
Дієта Шелтона не базується на жодних наукових дослідженнях і не отримала підтримки наукової спільноти.
Ця дієта також може призвести до багатьох харчових дефіцитів: білків, вітамінів В12 та цинку. Ця дієта не рекомендує молочних продуктів, і низьке їх споживання може призвести до ризику остеопорозу.
Крім того, ця дієта може здатися важкою для дотримання, і вона еквівалентна традиційній низькокалорійній дієті. Це змушує вас відмовитись від певної їжі і особливо від певних комбінацій їжі, що значно збільшує труднощі і може викликати розчарування. Це також викликає втому і обмежує фізичні навантаження.
Існує великий ризик йо-йо ефекту, оскільки дієта сувора і малокалорійна. Це не ефективно для всіх, і навіть може зробити деяких людей товстими.
Типовий день
Сніданок:
Обід:
М'ясо або риба
Обідати:
Фрукти або овочі
Це для вас ?
Якщо ви маєте залізну волю і не займаєтесь спортом, ви можете дотримуватися цієї дієти. Але ви не можете бути впевнені, що це дійсно змусить вас схуднути, це буде залежати від реакції вашого організму.