Дієта Шелтона - Поради щодо схуднення

Перетравлення їжі вимагає більше енергії, ніж будь-яка інша функція в організмі людини. Не дивно, що ви виснажені після великого обіду! Найкращий спосіб звільнити зайву енергію - це якомога швидше та ефективніше травлення.

Поєднання їжі ефективно для впорядкування процесу травлення. Доктор Герберт М. Шелтон запровадив дієту «Шелтон», яка розробляє принципи поєднання їжі. Просто виберіть одну їжу під час кожного прийому їжі, а потім наповніть решту вашої тарілки вареними сирими овочами без крохмалю. Ось пояснення дієти Шелтона.

Як це працює?

Спрощуючи прийом їжі, ви утримуєте травну систему від важкої роботи та відчуття роздутості, що може уповільнити решту дня. Дослідження показали, що люди, які, як правило, переїдають найрізноманітніші страви під час їжі, мають проблеми з вагою.

Існують фізіологічні причини вживання їжі в сумісних поєднаннях. Іншими словами, деякі продукти харчування змішуються в травній системі, можуть викликати у вас страждання! Відповідно до дієти Шелтона, принципи поєднання їжі диктуються хімією травлення. Різна їжа засвоюється по-різному ...

Крохмали потребують лужного травного середовища, тоді як білкова їжа, така як яйця, потребує кислого середовища для кращого травлення. Якщо ви їсте крохмаль з білком, травлення порушено або повністю зупинено! Основна частина неперетравленої їжі може спричинити різні типи розладів травлення та сприяє бродінню та розщепленню бактерій.

Після споживання їжі з високим вмістом білка слід почекати 4 години, перш ніж їсти крохмалисті продукти та фрукти. Через фруктову їжу потрібно 2 години, щоб споживати овочі, крохмаль або білки. Ця дієта поважає класифікацію продуктів харчування з відмінними групами.

Як зазначено в принципі доктора Герберта Шелтона, поєднання є важливим правилом для схуднення. Ось 9 правил поєднання їжі, заснованих на розділенні категорій продуктів:

Їжте кислоти та крохмаль під час окремого прийому їжі. Кислоти нейтралізують лужне середовище, необхідне для перетравлення крохмалю, і в результаті відбувається бродіння і розлад травлення.
Їжте їжу з високим вмістом білка та вуглеводів за окремим прийомом їжі. Білкова їжа вимагає кислого середовища для травлення.
Їжте один тип дієтичного білка під час кожного прийому їжі.
Їжте білкову та кислу їжу окремо. Харчові кислоти пригнічують секрецію травних кислот, необхідних для перетравлення білків.
Вживайте жир і білки окремо. Деякі продукти, особливо горіхи, складаються з понад 50% жиру і потребують годин для перетравлення.
Вживайте цукор (фрукти) та білки окремо.
Вживайте цукор (фрукти) та крохмаль під час окремого прийому їжі.
Їжте лише дині. Вони поєднуються практично з жодною іншою їжею.
Уникайте десертів, вони не полегшують травлення.

Ці групи здорової їжі слід вживати та розподіляти наступним чином:

Солодкі фрукти: банан, фініка, слива, родзинки, сухофрукти, манго, папайя, сапоте ...
Підкислі фрукти: яблуко, абрикос, вишня, бузина, смородина, виноград, нектарин, персик, груша, слива, айва, малина, ...
Кислі фрукти: чорна смородина, грейпфрут, гуава, лайм і лайм, апельсин, ананас, гранат, полуниця, тамаринд, мандарин, помідор ...
Дині: диня, різдвяна диня, перська диня, кавун, диня медова роса, вишита диня, диня мускатний горіх ...
Білки: мигдаль, кеш'ю, фундук, горіхи гікорі, сочевиця, арахіс, смородина, авокадо, пекан, кедрові горіхи, фісташки, соєві боби, волоські горіхи, насіння соняшнику, кокос ...
Крохмалі: артишоки, боби ліми, буряк, каштан, морква, кукурудза, кабачки Хаббард, арахіс, горох, картопля, гарбуз ...
Некрохмалисті овочі: пагони бамбука, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, селера, огірок, баклажани, ендівія, капуста, кольрабі, салат, ромен,…
Мікроби: маш, люцерна, пшениця, ячмінь, ...

Які переваги ?

Спробуйте комбінацію їжі, якщо у вас страждають проблеми з травленням. Ця природна техніка допомогла тисячам пацієнтів відновити здоров'я. Дієта Шелтон пропонує повноцінну тарілку для схуднення (птиця, риба, овочі, фрукти) і не дає відчувати себе обділеною. Він ідеально підходить для активних та зайнятих людей, оскільки меню просте і не вимагає тривалих годин на кухні, окрім приготування м’яса.

Вживання їжі ізольовано протягом тижня може допомогти вам сильно схуднути. Дієта, рекомендована дієтою Шелтона, збалансована, проста і різноманітна. Послідовники не відчувають розчарування або сильного голоду. Вони можуть дотримуватися правил все життя, щоб зберегти свою вагу.

Особливістю цієї дієти є те, що її вивчали під час травлення. Ця дієта запобігає здуттю шлунка і позитивно впливає на мозок та нервову систему. За словами доктора Шелтона, ця дієта забезпечує кращу енергію та сприяє збудженню. Легкість і самопочуття також будуть там, а також захист від певних захворювань.

Які недоліки ?

Дієта Шелтона не була підтверджена науковим співтовариством. У нього є харчові дефіцити, оскільки вживання лише одного виду їжі на день призводить до нестачі вітамінів, мінералів та білків. Що може призвести до анемії та проблем зі шкірою.

Вживання цієї дієти може здатися складним для деяких людей, які звикли до кави, алкоголю та десертів. Початок цієї дієти може бути дуже складним, навіть нестерпним. Якщо фаза стабілізації не буде дотримана, ефект йойо призведе до втрати ваги.

Чи дієва ця дієта? Що призводить до того, як довго ?

Дієта Шелтона може бути ефективною, якщо дотримуватися правил буквально. Нестача поживних речовин цієї низькокалорійної дієти призводить до танення жиру та зменшення ваги. Ви можете схуднути до 5 фунтів за два тижні.