Дієта, що покращує пам’ять Reader s Digest Румунія
Іспитна сесія стукає у двері, і багато студентів вдаються до всіляких лікарських добавок, щоб поліпшити свою пам’ять та здатність до навчання. "Такі типи таблеток користуються великим попитом, особливо під час іспитів, але люди, які їх використовують, повинні знати, що препарати пам’яті не творять чудес день у день. робочої сесії, якщо ми хочемо оптимальних результатів ", - каже доктор Марина Лукулеску, сімейний лікар.
Хоча ці ліки не впливають на організм, фахівець рекомендує людям, які хочуть вживати наркотики для поліпшення інтелектуальної діяльності, попередньо медичний огляд. "У періоди, близькі до іспитів, рекомендується дві-три таблетки на день для підвищення інтелектуальної ефективності", - додає д-р Лукулеску.
Лікар каже, що фрукти та овочі також мають багатий вміст речовин, які допомагають поліпшити здатність до концентрації. Таким чином, чорниця знаходиться на вершині продуктів пам’яті. Крім того, спеціалізовані дослідження показали, що щоденне споживання допомагає підтримувати інтелектуальні здібності на високому рівні. На думку фахівців, у фруктах є певні сполуки, які допомагають нейронам краще спілкуватися між собою, що зберігається з віком.
Полуниця має якість захисту мозку та пам’яті. Більше того, недавнє дослідження показує, що люди, які споживають чорницю, полуницю та шпинат, мають набагато кращу здатність пам’яті. Шпинат багатий протизапальними та антиоксидантними сполуками, які уповільнюють старіння клітин мозку, будучи однією з небагатьох продуктів з альфа-ліпоєвою кислотою, визнаною захисником нейронів.
Крім того, що він захищає пам’ять, але також має протизапальну силу, це каррі, також рекомендований для пацієнтів з хворобою Альцгеймера. Як показали лабораторні дослідження, сполука під назвою куркумін запобігає розумовому занепаду.
На думку фахівців, їжа, багата антиоксидантами, може поліпшити діяльність мозку, допомагаючи кисню циркулювати по всьому тілу. Крім того, продукти, багаті вітаміном С, запобігають появі розладів пам'яті, а продукти, багаті вітамінами В12 і В6, важливі, оскільки захищають нервову систему.
Риба багата жирними кислотами Омега-3, і експерти кажуть, що вони полегшують передачу інформації до нейронів і назад. Низький рівень жирних кислот в організмі пов'язаний з проблемами пам'яті, депресією та навіть дефіцитом уваги.
Найкращими джерелами Омега-3 є лосось, сардини, тріска або навіть щоденні добавки до риб’ячого жиру. "У періоди до іспитів рибу рекомендують принаймні раз на тиждень. Риб'ячий жир так само хороший для інтелектуальної діяльності", - каже доктор Марина Лукулеску.
Лікар додає, що в ці періоди слід поважати сон. Таким чином, люди, які залишаються пізно вночі, щоб вчитися, не отримають кращих результатів.