Дієта, що прискорює метаболізм, як схуднути на 9 кілограмів за 28 днів - Андреа Райку
Незважаючи на те, що назва вам може бути не знайома, дієта, що сприяє метаболізму, була вперше оприлюднена в 2013 році Хейлі Помрой, однією з найбільш шанованих дієтологів та авторів книг про харчування та оздоровлення в США Америка.
Дієта почала набувати великої популярності, і, схоже, вона дійсно допомагає людям, які хочуть схуднути.
Дієта, що прискорює метаболізм - правила
Як випливає з назви, дієта, що прискорює метаболізм, націлена на більш інтенсивне спалювання калорій, сприяючи тим самим зменшенню маси тіла. Цей план триває протягом 28 днів і складається з певних циклів, які змінюються щотижня. Прискорення метаболізму досягається шляхом інтеркалювання щотижня періодів високого споживання білка з багатими вуглеводами, а потім з високим споживанням жиру.
Що вам заборонено їсти
Якщо ви хочете спробувати цю дієту, добре знати, що існує ряд продуктів і напоїв, які ви не зможете споживати. Кукурудза, соя, молочні продукти, кава, алкоголь, продукти, що містять рафінований цукор, фруктові соки, сухофрукти, пшениця та продукти, отримані з пшеничного борошна та ті, що містять нітрати, не можна вживати протягом 28 днів, які вони тривають. ця дієта.
Дієта, яка детально пришвидшує обмін речовин
Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, вам потрібно буде їсти п’ять разів на день, з перервою в 3-4 години між прийомами їжі. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, важливо їсти в перші півгодини після завершення фізичних навантажень.
Потрібно зважитись, а потім переконатися, що щоденне споживання води пропорційне вазі. Наприклад, при вазі 50 кг ви повинні споживати 1,7 літра води.
Фаза 1 (день 1 і день 2): Меню, багате вуглеводами, помірне споживання білка, відсутність жиру
Ця фаза спрямована на зниження рівня стресу за рахунок прийому їжі з високим вмістом глікемії, яка входить до категорії складних вуглеводів. Ви можете їсти помірну кількість білка, але вам не потрібно їсти жир. Тіло отримує багато енергії в результаті спалювання складних вуглеводів, тому може бути гарною ідеєю робити кардіо вправи двічі на тиждень.
Фаза 2 (день 3 та день 4): Меню з низьким вмістом вуглеводів та жирів та багатим білком
Другий етап має на меті відкрити запаси накопиченого жиру, додавши більше білка та зменшивши споживання вуглеводів. Високе споживання білка покращує здатність організму спалювати більше жиру. На цій фазі ви можете робити силовий тренінг, і ви можете піднімати тяжкості, але з меншою кількістю повторень.
Фаза 3 (день 5, день 6 і день 7): Меню, багате жирами, помірне споживання вуглеводів та білків
Повторним введенням здорових жирів стимулюється процес спалювання жиру. На цьому етапі дієти ви можете робити вправи, які допомагають знизити рівень стресу, такі як йога та медитація. І сеанс масажу може бути лише кульмінацією цього методу зняття стресу.
Не виключено, що така дієта дасть очікувані результати. Усунувши стільки їжі і вживаючи здорову їжу протягом тривалого часу, ви створите дефіцит калорій, що створює передумови для схуднення. Хоча дієта обіцяє, що ви схуднете до 9 кг за 28 днів, ми всі знаємо, що худнути краще повільно і стабільно, ніж швидко худнути.
Поки що ніхто з тих, хто дотримувався цієї дієти, не скаржився на її наслідки, тому, якщо ви хочете схуднути і хочете спробувати щось інше, ця дієта може бути відповіддю, яку ви шукаєте.