Дієта, що спалює жир - смачні рецепти для спалювання жиру

Горіть, дитинко, горіть! Це слід сприймати буквально тут, тому що при дієті, що спалює жир, надлишки жиру фактично спалюються за рекордні терміни. Фокус у тому, що продукти поєднуються між собою, що нагріває енергетичний та жировий обмін або взагалі підтримує організм при втраті жиру. Простою мовою: все, що ви їсте, підтримує організм у схудненні. блискучий!

Енергетичний напій на день: перемикач

“Switchel” - напої року. Походить із США, спочатку фермери пили його на полях, оскільки це посилює енергетичний обмін, але не обтяжує організм непотрібними жирами або вуглеводами. Ідеальний напій для нашої дієти - ви повинні випивати щонайменше 1 літр його на день.

Основний рецепт:

  • 5 ст. Ложок яблучного оцту
  • 2–3 столові ложки дрібно нарізаного свіжого імбиру
  • 2-3 ст. Ложки меду
  • кубики 2 очищених лимонів
  • 1 літр води

Підготовка:

Змішайте всі інгредієнти разом і зберігайте на ніч у холодильнику. Налийте через сито на наступний день. Ви також можете «поміняти» інгредієнти, тобто обміняти їх (звідси і назва): для фруктового варіанту переключіть лимони на свіжу полуницю або шматочки ківі.

Ось як працює 4-денний план спалювання жиру

Ложкою половини грейпфрута (прямо з шкаралупи) вранці. Це підсилює ваш метаболізм! Тут ви можете знайти рецепти обіду та вечері. Якщо ви не хочете готувати ввечері, ви можете їсти прямо з томатним салатом або порцією нежирного кварку з полуницею. На закуску: 1 жменька волоських горіхів.

Цільнозернові макарони з зеленим соусом

На 2 порції:

  • 2 цибулини
  • 150 г селери
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 200 г подрібненого листового шпинату
  • 2 ст. Ложки відвару
  • 100 г цільнозернових макаронних виробів
  • Солоний перець
  • мускатний горіх
  • Пармезан

Підготовка:

Цибулю наріжте кубиками, селера наріжте скибочками. Запарити цибулю в каструлі з олією приблизно 5 хвилин. Додайте шпинат, селеру та бульйон, доведіть до кипіння і тушкуйте приблизно 8 хвилин. Зваріть макарони в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Зливаємо і зливаємо макарони. Приправте зелений соус сіллю, перцем і трохи тертого мускатного горіха. Розкладіть макарони з соусом, посипте тертим пармезаном і прикрасьте листям селери.

На порцію: 250 ккал, E: 13 г, F: 6 г, KH: 34 г.

Овочевий плов булгур

На 2 порції:

  • 3 помідори
  • 50 г селери
  • 1 морква
  • 1 жовтий перець
  • 2 цибулини
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • Квасоля борлотто (банка, приблизно 400 г)
  • 150 г булгура
  • 300 мл овочевого бульйону (швидкого приготування)
  • Солоний перець

Підготовка:

Помідори серцевини і подрібнити. Наріжте овочі кубиками, тушкуйте з олією в каструлі приблизно 3 хвилини. Злийте квасолю. Тушкуйте булгур у каструлі. Додайте квасолю, помідори та бульйон, доведіть до кипіння і залиште набрякати 20 хвилин на повільному вогні. Приправте.

На порцію: 480 ккал, E: 17 г, F: 12 г, KH: 73 г.

Маленькі піци з перцем

На 8 штук:

  • 200 г борошна
  • 200 г цільнозернового борошна
  • ½ чайна ложка солі
  • 1 куб дріжджів
  • 1 ст ложка меду
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 3 червоних перцю (смужками)
  • 1 помідор (нарізаний скибочками)
  • 250 г тунця (банка, без олії)
  • 175 г козячого сиру
  • Солоний перець
  • крес

Підготовка:

Просіяти борошно і сіль в миску. Подрібнені дріжджі, 275 мл теплої води, додайте мед, перемішайте, додайте олію і все вимісіть. Накрийте кришкою і дайте піднятися протягом 45 хвилин. Розділіть на 8 куль, розкачайте кожну в міні-піцу і викладіть на посипаний борошном аркуш. Покладіть зверху перець, помідори, шматочки тунця та сир. Посоліть, поперчіть, випікайте в гарячій духовці при 250 ° C (духова шафа 220 ° C) близько 15 хвилин. Прикрасити кресом. Також можна використовувати артишок і руколу.

На піцу: 160 ккал, E: 5 г, F: 6 г, KH: 18 г.

Рагу з нуту та помідорів

На 2 порції:

  • 250 г нуту (осушена маса)
  • 200 г філе грудей індички
  • 150 г баклажанів
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • Солоний перець
  • 200 г кремезних помідорів
  • 400 мл птиці (миттєво)
  • 1 чайна ложка харіси
  • ½ лимон
  • коріандр

Підготовка:

Зцідити нут. М’ясо та баклажани наріжте шматочками, обсмажте в каструлі з олією приблизно 3 хвилини. Нут, помідори, бульйон і харіса з ним. Доведіть до кипіння і варіть на кришці на повільному вогні 4-5 хвилин. Вичавити лимон. Солимо, перчимо рагу, заправляємо 1-2 ложками лимонного соку, розмішуємо кілька листя коріандру.

На порцію: 390 ккал, E: 35 г, F: 14 г, KH: 28 г.

Найкращі спалювачі жиру з першого погляду

вітамін С є найвідомішим спалювачем жиру. Він зміцнює імунну систему, допомагає при втраті жиру. Тому в меню багато цитрусових, полуниці, шпинату та помідорів.

Карнітин регулює наш енергетичний та жировий обмін та запобігає накопиченню занадто великої кількості жиру в крові. Молоко, кварк та нежирне м’ясо є важливими джерелами карнітину.

магнію також чудово підходить для дієти, що спалює жир: вона підсилює метаболізм і тим самим підтримує втрату жиру. Це справжній енергетичний мінерал, який міститься в багатьох зернових продуктах, таких як макарони з цільної пшениці, цільнозерновому борошні, а також у мікробах та горіхах.

Лінолева кислота має важливе значення для структури і підтримки нашої слизової кишечника: він може перетворювати харчові жири в цінну енергію під час травлення. Всі рослинні жири та олії багаті лінолевою кислотою.

Гіркі речовини також є частиною дієти для спалювання жиру. Вони стимулюють діяльність печінки та сприяють її детоксикації. Вони сприяють метаболізму жиру. Особливо велика кількість гірких речовин приховано, наприклад, в артишоках, грейпфрутах та кульбабах.

жиру

5 порад, які допоможуть вам схуднути

Залізна дисципліна важлива в дієті. За допомогою цих порад ви будете залишатися вірними своїм правилам і довго схуднути.