Дієта, що знижує артеріальний тиск
Останні новини
Доктор Міхай Краю: Ви контактували з людиною, зараженою COVID-19? Не робіть цього вдома!
Від танцівниці до інспектора у розслідуваннях Covid-19 до DSP. Як найняти цю установу?
Вакцина проти Ковіда в Румунії. Координатор: "Вакцинація обов’язково розпочнеться після…".
Дієтолог: «У цьому віці формуються всі жирові клітини. Якщо ми будемо виконані, тоді ми будемо такими до кінця свого життя ".
Нове місто в карантині під облогою коронавірусу! За кілька годин ми з’ясуємо остаточне рішення!
Надзвичайний стан відновлено після парламентських виборів. Як коментує прем'єр-міністр Людовик Орбан?
Ця маска вбиває коронавірус! Де ми можемо його придбати?
Національний інститут охорони здоров’я опублікував список осіб, які повинні пройти тестування на covid-19. Ви в списку?
Високий кров'яний тиск вражає понад мільярд людей у всьому світі - і ця цифра зростає. За останні 20 років кількість людей з високим кров'яним тиском подвоїлася, і це дуже серйозно, вважають експерти, оскільки високий кров'яний тиск пов'язаний з вищим ризиком серцевих захворювань, ниркової недостатності та інсульту.
Вчені вважають, що дієта відіграє головну роль у розвитку високого кров'яного тиску, тому вони створили дієти, щоб допомогти знизити його.
DASH насправді означає певні дієтичні підходи, які можуть зупинити або полегшити гіпертонію. Зокрема, це дієта, яка підтримує зменшення кількості натрію у вашому раціоні. Це також заохочує споживання продуктів, багатих на поживні речовини, що знижують кров'яний тиск - калій, кальцій, магній.
Фахівці стверджують, що ця дієта насправді є здоровим способом харчування. Це дієта з низьким вмістом насичених жирів, холестерину та загального жиру. Але можна їсти червоне м’ясо, солодощі, жири в невеликій кількості, але багато фруктів та овочів.
Зокрема, це дієта, рекомендована людям, які хочуть запобігти або лікувати високий кров’яний тиск - також відомий як високий кров’яний тиск - і зменшити ризик серцевих захворювань.
Дієта DASH орієнтована на фрукти, овочі, цільні зерна та нежирне м’ясо.
Дієта була створена після того, як дослідники помітили, що високий кров'яний тиск набагато рідше зустрічається у людей, які сидять на рослинній дієті, таких як вегани та вегетаріанці.
Ось чому дієта DASH орієнтована на фрукти та овочі, містять при цьому деякі джерела з низьким вмістом білка, такі як курка, риба та квасоля. У раціоні мало червоного м’яса, солі, доданих цукрів та жирів.
Вчені вважають, що однією з основних причин, чому люди з високим кров'яним тиском можуть скористатися цією дієтою, є те, що вона зменшує споживання солі.
Які переваги цієї дієти:
- Ви втрачаєте вагу за відносно короткий час. Це пов’язано з тим, що дієта DASH виключає багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру, люди можуть виявити, що вони автоматично зменшують споживання калорій та зменшують вагу.
- Вважається, що це допомагає зменшити ризик раку.
- Знижує артеріальний тиск.
- Знижує ризик метаболічного синдрому. Є дослідження, які говорять, що дієта DASH знижує ризик метаболічного синдрому до 80%.
- Знижує ризик діабету. Дієта асоціюється з меншим ризиком діабету типу 2. Деякі дослідження показують, що це може покращити резистентність до інсуліну.
Дієта DASH ділиться на два етапи, перший призначений для схуднення, а другий для підтримки ваги.
З часом ця дієта вважалася ідеальною для людей із зайвою вагою, курців, гіпертоніків або діабетиків, вона забезпечує здоровий спосіб життя та постійну вагу.