Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Не звертай уваги 09/10 22:02
Доброго вечора
Перш за все, добре зроблено для вашого сайту, це трохи моєї інформації, особливо для таких початківців, як я !
Рік тому я вирішив скинути набрані кілограми через деякі особисті занепокоєння (а також через те, що їв як свиня). Потроху я втрачаю, тану, навіть якщо ніколи не здавався справді величезним завдяки невеликій генетиці, яка робить + здається м'яким, ніж жирним, я все одно робив 96 кіло за 1м80)
Сьогодні, о 17 - незабаром 18 -, я складаю 1 м84 близько 75 кг. У середині липня 2013 року я вирішив взяти участь у бодібілдингу, оскільки незабаром планую вступити до боксерського клубу, тому думаю, що це допомогло б мені.
Єдина проблема, залишилось трохи жиру, як правило, я втомився від нижньої частини живота, невеликого буйка, грудей не "жорстких" (не будучи грудьми, дякую Богу, але у мене також є поміркована гінекомастія, яку я маю намір оперувати мало), приблизно це все, що мені залишилося від мого "жирного" періоду (не однакова пропорція, але той самий аспект)
Коротше кажучи, я кажу собі, що єдиний спосіб туди потрапити - завжди пов’язаний із домашньою програмою тренувань з обтяженнями з двома гантелями, хоча, можливо, чекаючи майбутньої реєстрації у спортзалі, залежно від мого розкладу та моїх ресурсів, це інша дієта!:-D
FYI, моя нинішня статура (фото зроблено в мережі, це не я, але у мене точно така ж фігура без МОЄГО гінеколога
Ми погано бачимо, але проблеми бачимо досить добре, любимо ручки, тіло трохи в’яле, у будь-якому випадку не тверде тощо.
Я зробив дві дієти, боюся, що перша трохи занадто калорійна для моєї ваги (нагадаю вам 75 кг), а друга - занадто низька в ліпідах. У мене немає ніяких добавок до сироватки та всього іншого, я не маю наміру купувати, тому я можу їсти лише їжу, справжню:-D
Я не маю жодної конкретної мети, крім втрати цього жиру, зміцнення тіла, спортивної статури чи навіть +
Перша дієта - я заміню вишню, c плюс сезон:
Вуаля вуаля, я думаю, я тобі все сказав, якщо ти зможеш мені відповісти - я не сумніваюся! - Дякую за допомогу
Якщо є спосіб замінити вівсянку + сир і т. Д. Яйцями + чимось іншим, мені цікаво, мені простіше ковтати - не з точки зору смаку, мені подобається і те, і інше, миска вівсянки це не робить ' т так швидко
PS: Якщо люди займаються боксом - англійською, тайською чи французькою - і можуть і хочуть дати пораду, я беру, у мене є запитання !
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Не звертай уваги 09.09 16:25
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Захист безпеки 12.12 19.54.
Чесно кажучи, ні. Не засуджуй себе, я прямолінійний і не підлий. Ваша тема - це бруківка, тому що ви БАГАТО розповідаєте своє життя; збільшуючи тим самим обсяг тексту. Скоротіть текст, "висвітлюючи" більшу частину вашого предмета. І зменшити фотографію теж.
Тоді ми побачимо.
PS (1): "Старійшини" форуму, будучи найбільш поінформованими, щоб проконсультувати вас, переважно дорослі з роботою та діти. Ви хочете мати "шанс", щоб вони вам допомогли. полегшує їх читацьку роботу (переходить до суті) і доводить, що ви мотивовані.
PS (2): Я пролетів (швидко визнаю) вашу тему і побачив слово "рамадан". Книга "Силове харчування" - це Біблія (без поганих "каламбурів") для культуристів, які сидять на дієті. Він присвячує (невелику, але достатню) частину своєї книги: Як керувати харчуванням під час Рамадану. Крім того, ця книга не є дорогою (15-20 €) з точки зору якості інформації, яку вона пропонує. Однак в даний час його немає в наявності (успіх спорожнив). він буде доступний знову через 7-10 днів.
Краще зрозумійте одне одного, щоб краще допомагати одне одному !
Корисно знати: я завжди сумлінно читаю статті "SuperPhysique" і завжди роблю деякі дослідження
форум ДО запитання. Коли я задаю питання, це тому, що Я НАДІЙНО не можу знайти чіткої відповіді
(або у мене лише ОДНА точка зору).
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Лікар 09/12 21:03
У вас є база. Не особливо "млявий", а скоріше стандартизований.
Той факт, що ви не набираєте вагу, мабуть, тому, що ви не їсте багато з-за дієтичного рефлексу, а можливо, зі страху (свідомого чи ні) товстіти.
У той же час ви ще насправді не займаєтесь силовими тренуваннями. Дві гантелі, ви не надто далеко заходите з цим, або ви повинні бути дуже мотивованими і робити віджимання тощо. і це не найпростіший спосіб набрати вагу.
Гінекомастія, якщо ми можемо довіритись фотографії, вона дуже, але дуже легка (чесно кажучи, я її не бачу, але я можу бути міро).
Черговий «синдром старого жиру» (страх потовстіти)? (у нас важливий приїзд, на даний момент на форумах).
Я, я ще не "старий"
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Захист безпеки 09/12 21:16
Лікар - неправильний пацієнт
Це не він на знімку
Краще зрозумійте одне одного, щоб краще допомагати одне одному !
Корисно знати: я завжди сумлінно читаю статті "SuperPhysique" і завжди роблю деякі дослідження
форум ДО запитання. Коли я задаю питання, це тому, що Я НАДІЙНО не можу знайти чіткої відповіді
(або у мене лише ОДНА точка зору).
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Захист безпеки 09/12 21:21
Я згоден загалом.
Краще зрозумійте одне одного, щоб краще допомагати одне одному !
Корисно знати: я завжди сумлінно читаю статті "SuperPhysique" і завжди роблю деякі дослідження
форум ДО запитання. Коли я задаю питання, це тому, що Я НАДІЙНО не можу знайти чіткої відповіді
(або у мене лише ОДНА точка зору).
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Не звертай уваги 09/12 21:50
Оула, це правда, що я розповідаю занадто багато свого життя, я хотів розмістити трохи, але глибоко внизу, кому все одно, що це правда, я скористався вашою порадою, скоротив тротуар і поклав пов'язані зображення, тому нам не потрібно спускайся по сторінці як свиня, я також жирним шрифтом навожу важливу інформацію !
Так що так, це не я, але я не перебільшую, коли кажу, що це саме мій двійник! Так, для гінекомастії у нього немає жодного, лише жиру, але у мене він є, просто той факт, що грудні клітки стають естетичними, коли холодно або з водою, і стають дуже жирними на рівні сосків (майже плоский конус з маленька кулька позаду), коли спекотно, це "підтверджує" мені це, оскільки багато гінекомастей мають цю особливість (вона виходить за межі соска, який вказує:-p)
І так, у мене є трохи старого синдрому жиру для пострілу "Я щойно схуднув, і для нарощування м'язів довелося б врешті зробити PDM? Немає питань, о-ля-ля", ну, розумієте, я відчуваю вину в кожному жирна їжа тощо, коротше, нічого дуже надзвичайного !
В іншому випадку з питань безпеки, я практикував Рамадан із сімейних звичаїв та поваги, оскільки перебував у мусульманській країні, але ні, навіть якщо я роблю це щороку, але у мене є час, перш ніж поїхати. Зацікавлений у вашій книзі (я знав лише ім'я), але дякую !
І я підозрюю, що з двома бідними гантелями я далеко не зайду, але нарешті я отримав EDT від FAC, у мене є понеділок безкоштовно, середа майже все безкоштовно, а п’ятниця субота неділя, така ідеальна, я шукатиму сусідній ваговий зал ( У мене є один перед своїм будинком, але я не знаю, чи це добре, якщо хтось знає: Кола форми? Мені здається, це більший фітнес-ланцюжок, ніж будь-що інше, але, можливо, ні)
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Захист безпеки 09/12 22:40
Якщо ви залишите PDM, ви маєте на увазі "збільшення маси", це справді настійно не рекомендується. Багато сайтів пропонують цю формулу [не SuperPhysique], але це монументальна помилка. Якщо на сайті ви бачите позначку "Приймайте месу", це: або хлопець, який робить щось дурне, або стара тема (тому не оновлюється), або хлопець, який хотів (по правді, але залиште зловживання мовою), сказати "М'язи" Будівництво ". що рекомендується всім, хто досяг "ідеальної ваги".
Це не МОЯ книга, а книга Жюльєна Венессона. Якщо у вас є любитель спорту (за винятком витривалості), це КНИГА. Я дізнався про неї (книгу та її автора) лише кілька місяців тому, і ви навіть не уявляєте, що я дав би зараз, щоб мати її і повернутися на 6 років назад. Я роками «пітнів» через спорт, і результатів практично не мав. Чому? Моя дієта була страшною і наповненою отриманими ідеями. Ця книга змітає отримані ідеї та дозволяє ДІЙСНО прогресувати.
Ось у вас є ЗОЛОТА порада, скористайтеся нею !
Я б так хотів, щоб це було на моїх серйозних починаннях. занадто багато "кульок"
Краще зрозумійте одне одного, щоб краще допомагати одне одному !
Корисно знати: я завжди сумлінно читаю статті "SuperPhysique" і завжди роблю деякі дослідження
форум ДО запитання. Коли я задаю питання, це тому, що Я НАДІЙНО не можу знайти чіткої відповіді
(або у мене лише ОДНА точка зору).
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Не звертай уваги 14.09 20:57
Так, я зрозумів
Ну, послухай, коли він знову з’явиться на складі, я візьму його з першою книгою методу Делав’є, агов !
Але якщо ні, навіть з оновленням допису, який я зробив, ніхто не може мені допомогти? Я знаю, що у вас теж є життя, але навіть маленької відповіді на дієті?:-с
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Захист безпеки 14.09 23:52
Краще зрозумійте одне одного, щоб краще допомагати одне одному !
Корисно знати: я завжди сумлінно читаю статті "SuperPhysique" і завжди роблю деякі дослідження
форум ДО запитання. Коли я задаю питання, це тому, що Я НАДІЙНО не можу знайти чіткої відповіді
(або у мене лише ОДНА точка зору).
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Не звертай уваги 15.09. 00:19
Так, не турбуйтеся, але мені доведеться відрегулювати qd ще до того, як його придбати.
Невірно? З-д-д? Порівняно з кількістю їжі, яку я поклав (іноді калькулятор може загрожувати)? Або занадто багато, або недостатньо калорій ?
Дієта, щоб скинути останні кілограми
від Не звертай уваги 28.09 16:26