Дієта щодо високого кров’яного тиску - Центр високого кров’яного тиску - 2020

Зміст:

Коли у вас високий кров’яний тиск, потрібно вжити заходів для захисту свого здоров’я та зменшення шансів на розвиток серйозних, навіть смертельних проблем зі здоров’ям. І хоча ліки можуть знизити високий кров’яний тиск, для покращення свого стану ви можете зробити більше, наприклад, дотримуватися дієти, яка, як відомо, допомагає контролювати високий кров’яний тиск.

тиску

Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий кров'яний тиск

Ваш лікар, напевно, вже сказав вам припинити жирні гамбургери та солоний картоплю фрі як частину дієти від гіпертонії, але є такі продукти, які, на вашу думку, не є шкідливими, які можуть спричинити руйнування артеріального тиску. Головним винуватцем, коли мова заходить про стрімке зростання артеріального тиску, є натрій у більшій кількості продуктів, на які ви могли б очікувати.

Остерігайтеся або обмежуйте ці продукти з високим вмістом натрію під час дієти з високим кров’яним тиском:

  • Висушені, консервовані або солоні види м’яса, такі як бекон, шинка, м'ясо та гострий перець
  • Сильно солоні закуски, такі як арахіс, чіпси або сухарики
  • Консерви та страви, включаючи овочі та супи
  • Заморожена їжа та вечеря
  • Соуси, спеції та маринади
  • Поварена сіль або сольові спеції

Продукти, які допомагають управляти високим кров'яним тиском

Є багато продуктів, які насправді можуть допомогти знизити високий кров’яний тиск. Дослідження показують, що калій дуже важливий для зниження високого кров'яного тиску і є важливою складовою дієти, яка допомагає знизити високий кров'яний тиск. Виберіть такі фрукти та овочі з високим вмістом калію, низьким вмістом натрію:

  • Ізюм, сливи та сливовий сік
  • Цитрусові фрукти та соки
  • Мед, диня та кавуни
  • Авокадо
  • Яблука та яблучний сік
  • Банани
  • Свіжа кукурудза
  • Варений гарбуз, баклажани, капуста та цвітна капуста
  • Квасоля Ліма та горох
  • Перець та редис
  • Печена або варена картопля

Лікування високого кров’яного тиску дієтою - це лише читання етикеток - це допомагає знати, що ви вводите у свій організм і як їжа впливає на кров’яний тиск.