Пост шкідливий для вашого здоров’я Пост
У випадку з Постом, який складається з посту менше 24 годин, щоб схуднути ... ми йдемо проти дуже популярних ідей (сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, їсти потрібно регулярно, вночі не їсти, ніколи не вправляйся, не ївши ....
Очевидно, у свідомості багатьох повинні бути негативні наслідки недотримання цих порад: гіпоглікемія, анорексія, стрес ... Навіть якщо відгуки про Піст та його концепцію в цілому позитивні (особливо для тих, хто пробував), перший дебати часом бувають жвавими.
Тож питання дня полягає в тому, чи може піст бути небезпечним для здорової людини. Які ризики ?
Деякі з цих тем я вже висвітлював у своїх статтях.
Щоб виправдати звичайну пораду, яку ми продовжуємо слухати, незалежно від того, працює вона чи ні ..., має бути негативний наслідок. І так, якщо щось робити позитивно (регулярно снідати), добре, якщо робити навпаки (не приймати) негативно, ні ?
Ця логіка породжує багато “небезпек” та міфів навколо Посту.
Ризик недоліків
Цей мені дуже подобається, тому що це класична лінія захисту для схуднення "спеціалістів" проти іншого методу.
Якою б не була дієта чи трохи новий метод, ми прочитаємо, що ми ризикуємо створити харчові дефіцити.
Розумієте, щоб схуднути, вам потрібно створити дефіцит калорій, тому, як правило, їжте менше. Раптом завжди можна розмахувати червоним прапором перед кимось, хто хоче схуднути: «Вживаючи менше їжі, ви поглинете менше поживних речовин, а значить, пропускаєте необхідні вітаміни. "
У цього аргументу є дві слабкі сторони: з одного боку, це стосується будь-якої втрати ваги ... тому трохи дурно вказувати пальцем на будь-який конкретний метод. З іншого боку, передбачається, що дієта середньої людини повноцінна і збалансована, що трапляється досить рідко ... особливо коли у вас є вага для схуднення. Ми не були б там !
Зменшення кількості прийомів їжі не змінить засвоєння вітамінів. Якщо ви їсте один або шість на день, важливо лише те, що ви їсте. Якщо це фаст-фуд, солодощі та газована вода (продукти з низьким вмістом поживних речовин), у вас з’являться дефіцити. Їжте більше цільної їжі під час їжі, і у вас все буде добре.
Анорексія, завжди змішана з постом
У свідомості багатьох людей, якщо ми не їмо, це означає, що ми обов'язково анорексичні ... Ця провина і судження, мабуть, походить від нашої гіперспоживчої культури, в постійній логіці споживання. Не споживати - це позбавляти себе і, отже, мати психічні розлади.
Щоб визначити, про що ми тут говоримо, це "психічна" анорексія. Анорексія сама по собі є лише симптомом у медицині (не бути голодним), без особливих негативних зв'язків.
Це психічна хвороба, яка вражає людей, яким менше 80% від їх ідеальної ваги. Отже, за визначенням, якщо у вас надмірна вага ... ви не анорексичні.
Другий аргумент - це те, що, щоб кваліфікуватись як хвороба чи розлад харчової поведінки, це має негативно впливати на ваше життя (сім’я, робота, стосунки ...), і ви свідомо дієте проти свого здоров’я. Наш підхід, звичайно, протилежний, завжди до кращої версії себе, і щоб вийти з-за нав’язливої їжі та інших тяг.
Що я шукаю з Постом, це завжди покращувати своє здоров’я. Втрачаючи вагу ціною свого здоров’я, я робив це раніше і швидко це виправляв. Якщо я в кінцевому підсумку прийняв пост, це було заради його численних переваг, і нові дослідження, що виходять щомісяця, підтверджують мій підхід (цього місяця було відновлення імунної системи).
Для здорових людей, у яких немає історії, не потрібно хвилюватися. Якщо у вас є вага для схуднення, і у вас є позитивна прогулянка, ви не збираєтеся стати анорексичним без причини.
Якщо у вас є історія розладів харчової поведінки, звичайно, ви можете використовувати Піст для задоволення негативних імпульсів. Знову поговоріть зі своїм лікарем.
Укуси кортизолу
Я вже висвітлював цю тему в цій статті.
Ми скажемо вам, що занадто велика кількість кортизолу (гормону, який розщеплює жир, коли ви поститесь) шкодить вашому здоров’ю.
Коротше кажучи, не слід плутати високий кортизол в один час доби ... і хронічно високий кортизол в середньому. Наприклад, при щоденному голодуванні ми вранці використовуємо високі рівні кортизолу від природи, щоб схуднути ... але рівні цього гормону нижчі вдень: середній рівень не вище.
Кортизол може бути високим під час стресу, це в основному прояв проблеми, а не причина.
Хоча це правда, що тривале голодування та ситуації голоду можуть підвищити середній рівень кортизолу, але це дуже різні ситуації від нашого щоденного голодування, коли ми їмо щодня.
Тому для більшості людей організм дуже добре адаптується. Є винятки, пов’язані зі стресом, психічним та фізичним, про що я розповім наступного тижня.
Гіпоглікемія та раптові зміни
Ще одна класика, обговорена довго в блозі, наприклад, у цій статті. Сніданок (занадто солодкий) насправді відповідальний за цю реакційну гіпоглікемію 11:00, яку багато хто з нас знає. У моєму випадку саме Пост дозволив мені його позбутися.
Незважаючи на те, що ви можете відчути симптоми низького рівня цукру в крові під час першого ранку голодування, це психосоматична реакція на звичку їсти. Ви звикаєте до свого нового ритму за кілька днів. Коли ваше тіло переходить у режим спалювання жиру, ви більше не залежите від цукру і насолоджуєтесь безперебійною енергією протягом дня.
Висновок щодо отриманих ідей
Кожна людина має своє уявлення про те, як працює схуднення, і в цілому людське тіло. Тож завжди знайдеться хтось, хто спробує заперечити вашу практику посту.
Загалом, люди відразу стають більш зацікавленими, коли бачать результати ... і просять у вас секрету. З цією статтею, сподіваюся, у вас будуть усі елементи, щоб відповісти на їхні запитання та відновити правду про ці необґрунтовані небезпеки.
Якщо вони не переконані, вони знайдуть усі свої відповіді на цьому сайті.
Інше питання, яке часто виникає, вимагає повноцінної статті, і мова йде про стрес і втрату ваги. Загалом позитивне у випадку з Постом, буває, що це занадто багато, у деяких жінок або великих спортсменів. Це буде статтею на наступному тижні, я докладно розповім і як цього уникнути.
А до того часу, чудових вихідних усім і гарного Посту !
Переглянути коментарі (11)
Я почав голодувати місяць тому і перебуваю на рівні -4 кг. Перші 2 тижні досить "дивні" з точки зору відчуттів. справді складається враження, що він «анорексичний». але нарешті ми швидко втрачаємо звичку піддаватися соціальному тиску їжі у встановлені години.
Такий спосіб життя швидко переходить у звичку. Цілодобові пости проходять досить легко, без почуття голоду або тяги.
Факт піддатися спокусі смачно поїсти з друзями, в якому ми будемо вводити вуглеводи між двома голодуваннями протягом 24 годин, дозволяє потім не відчувати себе винним (або зовсім незначно).
Іноді затримують щотижневе зважування, але навіть після невеликого надлишку, якщо ми не втратили вагу, принаймні ми не відновили його.
Все це для того, щоб сказати, що можна по-справжньому веселитися час від часу, і що це справді сприймається як нагорода і дуже спокійно.
Не забуваючи пити в кількості, піст налаштувати надзвичайно просто! Зі свого боку, я відчуваю себе у прекрасній формі, і я радий, що відкрив цей метод! Дякую JB!
На жаль, отримані ідеї все ще добре закріплені у більшості
Навколо мене повне нерозуміння, я ніколи не мав проблем із вагою
5 кг, прийняті в кінці занять, не змінили мою фігуру
Щоб уникнути коментарів, я приймаю запрошення
Пост став моїм способом життя
Шкода ретракторів
Привіт JB !
Дуже спонукає мене отримувати всі ці цікаві та збагачуючі статті про піст у продовженні мого придбання вашої книги. !
Я чекаю наступного на стрес і піст з великою кількістю інтересів !
Я дякую вам.
Фредерік Тулуза
Привіт усім,
Перш за все стосовно цієї статті, перше, що мені спадає на думку, - ця клята "гіпоглікемія", яка демонізувала мої дні. Мені траплялося, що мені (посеред вулиці) слід було сісти на підлогу. Мені було так погано.
З постом пішли.
Я використовую цей метод вже майже 2 місяці, і я ніколи не почувався настільки добре. Мені це було дуже легко, тому що я колишній послідовник бодібілдингу (маса/суха дієта), я можу легко триматися, коли шлунок викликає (особливо вранці), але це трохи неприємний момент, щоб провести це. Це справді того варто. Я ніколи не був таким відстеженим і венозним, ніж раніше, і перш за все у мене є пекельний праліне.
Я не можу досить подякувати Дж. Б. за рішучість і кульмінацію його книги.
Щоб бути більш конкретним у статті, зазвичай люди, які критикують (самі того не знаючи), першими «возиться» зі своїм здоров’ям.
"Стережись, у тебе будуть проблеми з цим, тим". гарний вирок із сигаретою у роті та кількістю пива, проковтнутого протягом тижня.
Я навіть довідався, що Х'ю Джекман "Вовк Верин" практикує піст.
http://www.youtube.com/watch?v=yDwwuXBDMOA
Я буду постійно продовжувати цей метод.
Я надсилаю вам статтю, прочитану на медичному сайті UNIVADIS, яка, на мою думку, йде в тому ж напрямку, що і ваша стаття: дата створення статті 10 червня 2014 р.
"Сніданок не впливає на схуднення
Не пропускати будь-яку їжу, не кажучи вже про сніданок, - це рекомендація, добре відома тим, хто діє. Однак дослідники з Університету Алабами щойно поставили під сумнів вплив священного сніданку на втрату ваги.
Мета-аналіз 92 досліджень, разом із рандомізованим дослідженням, прийшов до висновку, що звички снідати мало впливають на управління вагою. Перше зауваження: наукова література не дозволяє стверджувати, що існує взаємозв'язок між відсутністю сніданку та ризиком надмірної ваги або ожиріння. Потім дослідники хотіли дізнатись, як снідає ефект від стратегії схуднення. Для цього протягом 16 тижнів вони стежили за 283 дорослими з надмірною вагою або ожирінням (ІМТ від 25 до 40) у віці від 20 до 65 років, які прагнули схуднути самостійно. Волонтерів розділили на три групи: ті, хто снідає, ті, хто пропускає цю їжу, та контрольну групу, без особливих рекомендацій. Зрештою, дослідники не виявили суттєвої різниці у варіації ваги між членами трьох груп.
Хоча багато дієтологів радять збільшувати споживання калорій вранці, щоб уникнути перекусів у наступні години, схоже, що сніданок суттєво не змінює загального споживання їжі ".
Дякую, це дуже цікаво. Я обов'язково візьмуся за це дослідження в наступній статті;)
Відмінна ваша стаття JB.
І як ви вже сказали, те, що насправді змінює думку вогнетривку, - це практика, конкретні результати! Коли я досить легко схудла завдяки посту, люди навряд чи повірили мені, але були обов'язково переконані.
Зі свого боку, періодичне голодування дало мені багато енергії, удару, особливо вранці. Набагато здоровіші стосунки з їжею.
Привіт JB.
Зі свого боку, і оскільки я шукаю збільшення м’язової маси за допомогою паралельного голодування, я вважаю за краще користуватися щоденним голодуванням, що триває 16 годин, щоб задовольнити свою потребу в білку протягом дня.
Отже, я лише прибираю один прийом їжі зі свого раціону! З іншого боку, я зберігаю ті самі добавки, що не дає мені ні статуру, ні браку певних поживних речовин.
Пост: повинен бути !
Роман
Дійсно, не потрібно перестаратися. тим більше, що у вас немає ваги для схуднення !
Зі свого боку я практикую піст (16/8) і нікому нічого не говорив.
Я живу в Ельзасі, і якщо я скажу оточуючим, що постим, я відразу приймаю за божевільного, якого записали в секту.
Моє вікно годування - з 16:00 до півночі. Тож я можу прийняти всі запрошення та приймати своїх друзів вдома, не підозрюючи про мій спосіб годування.
Я схудла на 5 кілограмів, і деякі люди запитують мене, як у мене справи. Я чекаю, поки всі дадуть мені компліменти, щоб пояснити їм, як діяти далі, і запропонувати їм рятівну книгу JB !
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
У мене було 20 зайвих кілограмів навколо живота, і я дуже хотів зникнути. Ви…
Після мого відео про те, як я втратив жир на животі, я не отримав ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія