Дієта шкідлива для голоду Харчування, добробут Журнал ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
Використовуйте мову тіла на свою користь
Як ми можемо впоратися з сотнями повідомлень, з якими ми стикаємось щодня, не перетворюючи ідею дієти, як спроби жити здоровим, у щось погане, наприклад, голод? Ось кілька речей, про які слід пам’ятати.
Ми всі хочемо жити здоровим, їсти те, що корисно для організму, робити як можна більше фізичних вправ. Не багато разів ми дивились у дзеркало і виявляли, що поклали кілька зайвих кілограмів.
Тож я вирішив, в силу здорового життя, завтра сісти на дієту. Ми прибрали холодильник і взялися за роботу.
Я їв менше, зменшував картоплю фрі, хліб, картоплю, а також збільшував кількість курки та салату на грилі. Це працює більшу частину часу.
Ми втрачаємо вагу, ми досягаємо ваги, в якій нам добре, і тоді ми починаємо їсти, як і раніше, і повертаємо всі втрачені кілограми, якщо не кілька зайвих.
Отже, ми знову починаємо диво-дієту, на цей раз ще більш рішучу і суворішу, їмо, чому б ні, тільки капусту у всіх можливих формах. І знову ми маємо результати, і знову ми починаємо харчуватися хаотично, і ось як ми стаємо королевами йо-йо дієт.
Що ми робимо неправильно, коли обираємо шкідливе голодування
Спробувавши все можливе, починаючи від капустяної дієти, закінчуючи дієтою Дюкана і закінчуючи дієтою Х-зірки, ми врешті-решт вдалися до голодної дієти, їли все менше і менше.
На сьогодні логіка рішення очевидна, якщо ми їмо менше, ми накопичуємо менше калорій, ніж споживаємо, тому нам потрібно схуднути! Правильно? Підробка! Це надзвичайно шкідливо для нашого тіла, нашого розуму, для нашого загального блага.
Що відбувається в організмі, коли ми голодні
Очевидно, ми помітимо, що стрілка ваги покаже менше кілограмів, що ми будемо відчувати себе легшими, менш роздутими, щасливішими, ніж учора, маючи на увазі наш фальшивий успіх.
Але ефекти, які ми помічаємо, не такі хороші, як ми думаємо. Чому? Простий. Тому що коли організм починає отримувати менше їжі, він панікує, переходить у режим виживання.
Ми не знаємо, що ми не можемо контролювати, що тіло буде спалювати в такій ситуації, і які наслідки матиме така голодна дієта, зрештою.
Ми не можемо наказати тілу спалювати жир із стегон, рук чи будь-якої проблемної області.
Першими кілограмами, які ми бачимо, випаровуються, буде втрата води з організму, тому ми відчуваємо себе менш роздутими.
Тоді відбуватиметься певна втрата жиру, але разом з цим послаблення органів, можлива анемія і, звичайно, дефіцит накопичення вітамінів, накопичених в організмі.
Ми не тільки хворіємо, бачачи очима, але Остання втрата ваги після того, як організм спалив усі запаси вуглеводів і цукру, включаючи життєво важливі органи, представляється розпадом на клітинному рівні м’язів, щоб мати білки, необхідні для виживання.
Тобто, голодуючи себе, ми з’їдаємо себе буквально. Більше того, наш зовнішній вигляд постраждає, оскільки нестача вітамінів в організмі призведе до надмірно нездорової втрати ваги, втрати красивих зубів, втрати доглянутих манікюрів, ламання волосся і випадіння волосся.
Як ми можемо схуднути, харчуючись менше, але здорово
Самою ідеєю їсти менше не можна нехтувати, за умови, що ми не доводимо її до крайності. Ми можемо дуже добре їсти кілька разів на день, звичайно, у встановлені години, щоб зменшити кількість їжі.
Кілька правил, яких слід дотримуватися, було б не пропускати сніданок, мати три основних прийоми їжі, дві закуски, дбати про з’їдання п’яти овочів та фруктів на день. Ідеальну тарілку займають половина овочів, чверть білка і чверть вуглеводів.