Ідеальна вага - Як досягти запропонованої ваги незалежно від перешкод CSID Що відбувається
Багато людей розглядають мотивацію як магічний інгредієнт, необхідний для схуднення, який у деяких є, а у інших немає.
Звичайно, якби ми могли це розлити, ми заробили б мільйонний бізнес, оскільки попит дуже великий.
Але яка насправді мотивація? І як ми можемо використати це на свою користь?
Мотивація - це процес, який змушує нас діяти, направляти нас та допомагати підтримувати поведінку для досягнення наших цілей. Коли ви мотивовані, ви почуваєтесь готовими до змін і дієте, не ставлячи під сумнів шанси на успіх.
Це просто! Ми їмо смачні, але корисні закуски! Так, це можливо! І ні, я не кажу про просте яблуко між їжею або про сиру моркву. Я говорю про морозиво, медовий йогурт чи навіть попкорн!
Якщо інсулін робить людей товстими, чому він лише жирить деяких людей? Врешті-решт, всі ми виробляємо інсулін, і все ж є багато людей, котрі живуть, які залишаться еластичними на все життя.
Здебільшого ми починаємо займатися спортом і харчуватися здорово із зовнішніх причин: ми отримали рекомендацію від лікаря, ми більше не вміщаємося в улюблені джинси, ми хочемо добре виглядати на пляжі або викликати заздрість у колишніх однокласників по 10-річному возз’єднанню.
Зовнішня мотивація (зовнішня) має свою роль у процесі схуднення: він пропонує вам шукати інформацію про здорове харчування, програми вправ і це допомагає вам у ті дні, коли ви наполегливо намагаєтесь вийти з дому. Зовнішній тиск може допомогти вам досягти своїх короткострокових цілей, але шанси схуднути за короткий час вищі.
Люди, які харчуються здорово і щодня займаються спортом мотивовані головним чином внутрішніми факторами: він харчується здорово, бо це змушує його почуватись добре, а тренування та відчуття після нього - це винагорода сама по собі. Якщо здорове харчування та фізичні вправи здаються тягарем, і ви почуваєтесь мотивованими лише тоді, коли шкала показує прогрес, ваша мотивація в основному зовнішня.
Я вас підготував 5 порад, які допоможуть вам залишатися на шляху, незважаючи на всі перешкоди.
- Складіть зобов’язання
Втрата ваги здоровою вимагає часу та зусиль, і потрібні довгострокові результати зміна способу життя. Відповідальність за процес змін повністю покладаємо на нас, і ми повинні вирішити, чи хочемо ми пожертвувати всіма перевагами втрати ваги заради задоволень, які нам доставляють миттєве задоволення.
- Ставте реалістичні та конкретні цілі
Недостатньо знати, що робити, якщо ми не починаємо діяти, тому встановіть реалістичні цілі, максимально конкретні, і складіть план їх досягнення. Замініть загальні цілі - "Рухайся" - більш конкретними та орієнтованими на процес - наприклад, "Бігати три рази на тиждень".
- Нагороджуйте себе за досягнення короткострокових цілей
Добре розроблена система винагород може допомогти вам залишатися мотивованими під час процесу схуднення. Цінуйте зусилля та зміни, які ви робите. Якими б малими вони не були, вони допоможуть вам досягти кінцевої мети. Спробуйте вибрати винагороду, яка не компрометує ваші зусилля щодо схуднення.
- Перетворює попередні невдачі на найкращого друга
Якщо ви до цього часу намагалися схуднути, але не вдалося, шанси хороші довіру до вас подряпати. Наприклад, людина, яка багато разів намагалася відмовитись від цукру і зазнала невдачі, легше здасться перед шматочком шоколаду, бо вважає, що знову зазнає невдачі: "Навіщо марно намагатися намагатися марно? У мене все одно не вийде "- звучить знайомо?
Попередні невдачі не означають, що ви повністю втратили здатність схуднути, а навпаки. Тепер ви точно знаєте, що завадило вам схуднути, і у ваших силах знайти стратегії змінити звички та установки, які саботували ваші попередні зусилля. Це може статися за день чи близько того на вечірці відступайте від своїх планів і не рухатись. Помилка не означає, що ви не зможете досягти своїх цілей. Замість того, щоб звинувачувати себе, спробуйте знайти рішення, щоб уникнути подібних ситуацій у майбутньому. Напишіть на аркуші паперу і вчіться на помилках.
- Оточіть себе людьми, які вас підтримають
Однак ми можемо внести необхідні зміни, щоб схуднути самостійно емоційна підтримка оточуючих полегшує процес змін. Шукайте людей, які заохочують вас, допомагають знаходити рішення труднощів, з якими ви стикаєтесь або які мають такий самий пріоритет, як ви. Попросіть їх піти за вами! Замість того, щоб виходити ввечері на піцу в місто, знайдіть друзів, які ходять до спортзалу та приєднуються до них. Попросіть підтримки у своїх близьких або приєднайтеся до групи людей, які мають спільні цілі.
На закінчення, як би ми не хотіли, здорове і тривале зниження ваги не може відбутися за одну ніч, а зміна способу життя вимагає часу та наполегливості. Випадкові відхилення є частиною гри і не є причиною здаватися.
Якщо у вас є сильна мотивація змінити свій вигляд, тоді приєднуйтесь до програми Slim with Serban, і ми допоможемо вам виконати ваш план.