Дієта - схуднення - форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 03 лютого. 2021, 09:26
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Дієта - схуднення

Модератор: помірність

дієта

Дієта - схуднення

Повідомлення від Міміл »17 грудня 2016, 21:22

Re: Дієта - схуднення

Повідомлення від Серафін »17 грудня 2016, 21:42

Я не бачив іншого вашого допису, тому не знаю, що ми там могли сказати.

Але якщо ви досягаєте 1500 ккал на день, ви явно занадто низькі з точки зору калорій. Плюси форуму пояснюватимуть краще за мене, але в основному ви блокуєте своє тіло з таким незначним вкладом. Він не працює належним чином, оскільки він перейшов у режим голодування. Можливо, ви не голодні, але ви не ризикуєте схуднути, навіть якщо це може здатися вам непередбачуваним.

Для вашого зросту та ваги, не бажаючи худнути, ви повинні досягти 2800 - 2900 ккал на вигляд. Отже, щоб правильно схуднути, вам доведеться видалити 200 - 300 ккал на цьому рівні споживання. Але не довіряйте цим орієнтовним цифрам. Якщо ви хочете зробити це правильно, прочитайте це: