Дієта, схуднення, як стійко схуднути
Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 29.01.2015 о 15:33
1 - Я пропускаю сніданок, щоб заощадити калорії
Ні, вам доведеться їсти вранці, інакше вранці вам поласувати, і ви закусите що-небудь жирне і солодке.
2 - Я з’їдаю цілий фрукт під час кожного прийому їжі
Так, фрукт для сніданку кращий за фруктовий сік, оскільки він краще насичує.
3 - Я повністю виключаю газовані напої
Ви маєте рацію: газовані напої містять багато цукру, який забезпечує надлишок калорій і дисбалансує ваш раціон.
4 - Я поспішаю їсти, тому з'їм менше
Ні, чим повільніше ви їсте, тим менше будете їсти, тому що це дасть вашому центру ситості час добре працювати.
5 - Я гуляю не менше 1 години на день
Так, фізичні вправи необхідні для схуднення, а ходьба - найкраще з усіх можливих.
6 - Кожні два місяці я сідаю на дієту
Ні, ви неминуче повертаєте кілограми, втрачені під час кожної дієти, і ставатимете все більшими і більшими.
7 - Я щодня з’їдаю не менше 500 г овочів, варених та сирих
Так, овочі містять мало калорій, вони ситні і необхідні для вашого харчового балансу.
8 - Я просто вирішую збалансувати свій раціон
Для цього краще скористатися порадою дієтолога або приєднатися до такої групи, як спостерігачі ваги, тому що вам потрібно керуватися.
9 - Я виключаю хліб і всі крупи
Ні, хліб і крупи містять вуглеводи, необхідні для вашої енергії. Ви повинні адаптувати їх кількість відповідно до ваших потреб у енергії.
10 - Я повністю ігнорую шоколад
Ні, ти повинен потурати собі. Квадрат шоколаду (5 г) забезпечує лише 25 калорій. Але не множте їх десять разів на день !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.