Дієта Схуднути, вживаючи картоплю фрі Здоров’я

Дієтологи рекомендують триматися подалі від картоплі фрі, якщо хочете зберегти свою фігуру. Але якщо це ваш улюблений спосіб, дотримуйтесь наших порад і навчіться готувати їх якомога здоровіше.

ваги здоров’я

Основне: як їх вирізати?

Чим менший розріз картоплі, тим більше поверхонь, що контактують з маслом. Це означає, що поглинається більше олії. Наріжте їх товстішими скибочками! Після смаження дайте їм стекти на паперових рушниках. Таким чином, ви з’їсте здорову порцію картоплі.

Вибирайте якість!

Існує багато видів олії, але вибирати доводиться за двома критеріями:
► Витримувати високі температури без втрати якості (без виділення диму та запаху).
►► Щоб бути з низьким вмістом насичених жирів (вибирайте соняшникову, оливкову або арахісову олію).

Смачна запечена картопля

Для правильного харчування рекомендуємо замінити картоплю фрі картоплею, приготованою в духовці. Якщо ви купуєте їх замороженими, знайте, що вони вже смажені. Отже, немає необхідності додавати масло в препарат. Запечена картопля має на 20% менше калорій на 100 г.

Спеції на ваш смак

►►Повинна: ​​столова ложка 15 г = 20 ккал. Оскільки він багатий натрієм, він покладе менше солі на картоплю.
►►Кетчуп: ложка 20 г = 20 ккал. Цей соус дає багату кількість лікопіну (антиоксидант, що міститься в помідорах).
►►Майонез: ложка 30 г = 215 ккал. Вибирайте легкий майонез, оскільки таким чином ви споживатимете на 50% менше жиру.