Дієта - сир і яблука
У світі існує велика кількість різноманітних дієт. Один з них - дієта на сирі та яблуках, про яку піде мова в цій статті.
Використання сиру з яблуками
Звичайно, обидва ці продукти містять велику кількість поживних речовин і вітамінів. Яблуко - це склад пектину і клітковини, що дозволяє м’яко і м’яко очищати організм від шлаків і токсинів, а також сприяє нормалізації роботи кишечника. Сир, у свою чергу, є джерелом білка, і його вміст у 100 г продукту пропорційний вмісту в курячій грудці. Змішавши фрукти та молочні продукти, ви отримаєте відмінний десерт, який дозволить ласунам із задоволенням худнути, змінюючи свої звички якомога менше.
Яблука та сир для схуднення
Однією з найпоширеніших сирно-яблучних дієт є дев’ять днів. Якщо дотримуватися його графіка, можна схуднути до 10 кг, але для підтримки результату рекомендується продовжити дієту до 2 місяців, обмежившись солодкими та вареними продуктами, і не вживати більше 1500 ккал на день. Не забувайте про дні розвантаження на яблука та сир для схуднення.
Отже, давайте докладніше про режим харчування з дев’ятиденною дієтою:
- Від 1 до 3 днів ми їмо лише яблука. Оптимально за один день з’їсти 1,5 кг свіжих яблук або літр яблучного соку і 0,5 кг яблук. За зміну їх можна варити, подрібнювати без додавання цукру.
- З 4 по 6 день ми їмо тільки сир, і його кількість не повинна перевищувати 400 г, при жирності не більше 2%.
- 7-9 днів чергуйте 400 г сиру і півкіло яблук на день. Крім того, дієтологи рекомендують не заважати продуктам, готуйте на вечерю сир з яблуком і їжте їх у різний час невеликими порціями.
Вівсяна каша, сир та яблучна дієта
Існує ще один варіант дієти, в основі якого лежать три продукти: вівсянка, яблуко та сир. Цей метод дозволяє втратити до 500 г протягом 7-10 днів дієти. План живлення тут такий:
- На сніданок: ½ яблуко та порція вівсяних пластівців, заварених на воді.
- На обід: нежирний сир (100 г), вівсянка, варена на воді, з чайною ложкою меду і 3 яблуками.
- На перекус: зелені овочі та зелені овочі.
- Вечеря: 100 г нежирного сиру і 3 яблука.
В якості напоїв тут можна використовувати негазовану воду, яблучний сік, відвари та несолодкий чай у необмеженій кількості. Це пов’язано з тим, що під час дієти відбувається інтенсивне очищення організму, а шлаки і токсини краще виводяться за допомогою рідин. Також дозволено вживати кефір, йогурт і молоко з низьким вмістом жиру.
Дієта на йогурті, сирі та яблуках
Не менш популярна дієта на йогуртах, сирі та яблуках. Якщо спостерігається, відзначається втрата ваги на 1-2 кг протягом 3 днів. Якщо збільшити час дієти до трьох тижнів, то можна схуднути до 5 кг. Дієта тут дуже проста: за день необхідно з’їсти 400 г нежирного сиру, 1 г нежирного кефіру і 1 кг яблук. І, як і попередні варіації, денну норму слід ділити порівну на 3-6 разів. Це дозволить організму звикнути до дробового харчування. Ось приклад щоденного раціону:
Для сніданку:
2 яблука (бажано зелені), 50 г нежирного сиру. Можна варіювати страву невеликою кількістю розпареного родзинок або склянкою 1% кефіру.
На обід: 2-3 яблука (можна запікати з корицею, але без додавання цукру). Склянка 1% кефіру і 70 - 90 г нежирного сиру.
На випадок: 2-3 яблука та напій за смаком (негазована вода, чай без цукру, відвари тощо)
На обід: 50 г сиру, 1 яблуко (можна додавати до сиру як пюре без додавання цукру або подрібнених овочів).
перед сном: склянка знежиреного йогурту.