Дієта Sirtfood схудне на 3 кг за 1 тиждень - МИ ДИКУЄМО

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 8 травня 2020 р

Опубліковано: 8 травня 2020 р

Дієта з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру та супу з капусти Все з вчорашнього дня! Нова тенденція називається: Дієта Sirtfood. Завдяки цьому співачка Адель схудла на 45 кілограмів. Ми покажемо вам, як ви це можете зробити!

Розробники дієти Sirtfood обіцяють схуднути на 3 кг за один тиждень. За цією тенденцією ховаються два дієтологи Ейдан Гоггінс та Глен Меттен.

І це з шоколадом та червоним вином теж! У більшості концепцій дієти алкоголь та солодощі є абсолютно табу. Але не з дієтою sirtfood.

Співачка Адель та інші знаменитості повністю переконані в цьому. Кілограми повинні впасти протягом декількох тижнів.

На перший погляд Адель навряд чи можна впізнати. Помітно струнка і спритна, вона представила себе в Instagram на своє 32-річчя. Вона позбулася 45 кіло. І все завдяки дієті sirtfood.

Співачка тримає свою вагу вже рік. Ефекту йо-йо ніде не видно.

Але як вона це зробила і що стоїть за цією тенденцією? Ми дуже уважно подивились на це!

Ви можете дізнатись у цьому дописі

Що відрізняє дієту sirtfood

Той, хто має справу з низьким вмістом вуглеводів, знає, що в меню багато білка. Це повинно наповнити вас і зменшити голод. Також запобігайте руйнуванню м’язів, яке відбувається при багатьох дієтах.

Дієта sirtfood йде на крок далі. За її словами, одного лише білка недостатньо, це більше стосується конкретного білка. Це називається сиртуїном.

Ті, хто харчується в основному білком, і особливо віддає перевагу їжі з сиртуїном, повинні мати змогу швидко схуднути.

Двоє дієтологів також впевнені, що це зміцнить вашу імунну систему.

Що таке сиртуїн і як він працює

Сіртуїн - це білок, який допомагає нарощувати м’язи та розщеплювати жирові відкладення. Ось чому його часто називають "тонкий ген" або "супербілок".

Сіртуїн належить до групи ферментів, які впливають на обмін речовин, протидіють запаленню та впливають на старіння.

Сіртуїни не тільки допомагають наблизитися до фігури бікіні, але й зміцнюють імунітет. Це має захистити наш організм від хвороб та запалень.

Кажуть, що сиртуїни допомагають зменшити стрес, запобігають тязі та уповільнюють процес старіння.

Для того, щоб насолодитися позитивним ефектом цієї форми харчування, потрібно щодня їсти їжу та спеції, що містять сиртуїн. Оскільки ці продукти підвищують активність ферментів і, таким чином, повинні мати позитивний вплив на обмін речовин.

Примітка: Sirtfoods - це продукти, які в поєднанні з обмеженим споживанням калорій обіцяють великий успіх.

3 етапи дієти без їжі

Отже, як і у випадку з низьким вмістом вуглеводів, просто з’їжте багато білка, і все готово? Ну, на жаль, це не так просто. Це було б надто приємно. Оскільки при цьому типі харчування, справа не тільки в тому, що ви їсте, але і в тому, скільки.

Для отримання хорошого та надійного результату дієта Sirtfood ділиться на 3 фази.

Етап 1 дієти sirtfood

Перша фаза триває три дні. Тут головне - спочатку провести детоксикацію та очищення організму.

Ви готуєте своє тіло до схуднення.

Ви їсте лише 1000 калорій на день. У формі 3 зелених соків і основного прийому їжі щодня.

На тарілку потрапляють лише продукти, що містять багато сиртуїну. Я розповім вам трохи нижче, що це таке.

При цьому слід пити багато. Дозволені вода, зелений чай та кава (в помірних кількостях).

2 фаза дієти sirtfood

На щастя, є трохи більше калорій і твердої їжі. Відтепер ви можете пригощати себе 2 зеленими соками та 2 основними прийомами їжі на день.

Скільки триватиме ця фаза, важко сказати. Goggings та Metten рекомендують тримати фазу два до досягнення бажаної ваги.

Це залежить від того, скільки кілограмів ви хочете скинути, де ваша початкова вага і наскільки ефективно працює ваш метаболізм.

3 фаза дієти sirtfood

На останній фазі дієти Адель ви стабілізуєте свою вагу. Тепер, коли у вас є бажана вага, ви повинні про це ретельно подбати. Тому що зараз ефект йо-йо особливо небезпечний.

Ви не повинні зараз впадати у старі зразки.

Зараз у вашому раціоні є 1800 калорій на день. Однак це все ще переважно страви з їжею. Але ви також реінтегруєте звичайну їжу у свій раціон.

З третьої фази дієти sirtfood ви поєднуєте ці продукти зі збалансованим харчуванням. Відтепер ваш раціон більше не повинен складатися з їжі сиртуїну. Але слід стежити за кількістю калорій.

Потрібно бути дуже обережним із “нормальною” їжею і повільно звикати організм до них знову.

Ви можете проводити третю фазу скільки завгодно. Ви можете пригостити себе шахрайським днем, але слід стежити за своїм харчуванням. У вашому меню повинно бути багато овочів, фруктів та білків.

Які страви з натуральної їжі доступні

Ви, мабуть, з нетерпінням чекаєте довгого списку сиртуїнових продуктів. Це настане зараз. Але, на жаль, це не дуже довго. Ви маєте відносно невеликий вибір продуктів харчування у дієті sirtfood.

Але щось вас втішить: шоколад та червоне вино входять до списку sirtfood.:)

Після цієї хорошої новини настає наступне, але. Шоколад означає не цільномолочний шоколад, а шоколад із вмістом какао щонайменше 85%.

Дієта sirtfood приносить користь усім, хто любить темний шоколад. І червоне вино.

Але те саме стосується і вина: не перестарайтеся і насолоджуйтесь, замість того, щоб втопити розлад у дієті. Алкоголь стримує втрату жиру і уповільнює ваш метаболізм. Тому не слід пити більше двох склянок на тиждень.

Ось список харчових продуктів, що продаються з натуральної їжі. Їсти їх можна без вагань. Продукти, що не містять сиртуїнів, таких як картопля або бобові, повинні служити лише комбінацією у фазах друга та третя. Але не бути основною частиною трапези.

Ці харчові продукти сортуються за ABC, а не за вмістом сиртуїну. Це тому, що він відносно однаковий у всіх цих продуктах харчування.

баклажани
цвітна капуста
брокколі
Гречка
Цикорій
перець чилі
Дати
Полуниця
арахіс
креветки
Грейпфрут
Зелені яблука
Зелений чай
Кале
чорниця
Малина
імбир
Каперси
часник
куркума
оливкова олія
петрушка
рукола
червоне вино
Червона цибуля
Чорна кава
селера
соєвий
Волоські горіхи
Чорний шоколад із вмістом какао не менше 85%
Цитрусові фрукти

Всі ці продукти містять активуючі сиртуїн речовини у висококонцентрованій формі. В основному це рослинні активні інгредієнти

Флоретин є антиоксидантом, позитивно впливає на тромбоцити та захищає серцево-судинну систему.

Антоціанін - темний колір, який міститься в чорниці та баклажанах. Він захищає клітини і має протиракову дію.

Сульфорафан має антиоксидантну, протизапальну, антибактеріальну та противірусну дію.

Капсаїцин надає чилі їх пікантності. Це розріджує кров, знижує рівень цукру в крові та стимулює жировий обмін.

Піцеатанол в арахісі блокує розвиток жирових клітин.

Нарінгенін В основному він міститься в грейпфруті і позитивно впливає на рівень цукру в крові, кров’яний тиск і холестерин.

Катехін захищає клітини та судини.

Ізофлавон - рослинна речовина, яка благотворно впливає на жир у крові, рівень цукру в крові та кров’яний тиск.

Як розпочати дієту sirtfood

Перша фаза є найскладнішою. Але це стосується будь-якої дієти. Коли ви починаєте змінювати свій раціон, організм повинен звикнути.

Якщо від одного дня до наступного раптом буде лише 1000 калорій, і це у вигляді соків, це може бути досить складно.

Якщо вам не вдасться, ви можете повільно скоротити калорії. Це м’якша форма для вашого тіла, а не знаменитий стрибок у холодну воду.

Тож запишіть, скільки калорій ви з’їдаєте в середньому за день, а потім просто починайте економити 100-200 калорій на день, поки не досягнете 1000 калорій.

Якщо ви перемикаєтесь м’яко і повільно, це значно полегшує ваше тіло.

Переваги та недоліки дієти sirtfood

Завжди дієта з дієтами. Особливо з тими, хто обіцяє мегашвидкий успіх.

Перші три дні справді важкі. Споживання лише 1000 калорій, переважно в рідкому вигляді, є чим завгодно, але не цікавим. Потенціал для швидкого розчарування величезний.

Навіть на другій та третій фазі ви змиритесь з основними обмеженнями.

Слід позитивно підкреслити, що дієта sirtfood привносить у ваше меню багато здорової їжі з великою кількістю вітамінів та свободою дизайну. Веганська дієта, безумовно, може бути величезною проблемою, особливо для великих м’ясних тигрів.

Рецепти дуже прості і зазвичай готуються менше ніж за 20 хвилин. Алергіки також отримують свої кошти.

Не слід боятися підрахунку калорій. Відтепер це обов’язково, якщо ви хочете досягти своєї мети.

Що є більш ефективним, ніж дієта sirtfood

Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, вам не слід дотримуватися дієтичних тенденцій. Ви не повинні забувати, що знаменитості ведуть зовсім інше життя, ніж звичайний громадянин.

У вас є безліч тренерів, дієтологів, кухарів тощо. Це, звичайно, значно полегшує все це.

Але це не означає, що ви не зможете і не зможете це зробити. Навпаки! Вам просто потрібен інший підхід.

▶ порада! Обов’язкові речі для любителів фітнесу, які ви не повинні пропустити: