Дієта Sirtfood, за якої Адель схудла на 45 кг; переваги

Дієта sirtfood: програма, яка допомогла Адель схуднути на 45 кілограмів

Дієта Sirtfood набуває все більшої популярності з кожним днем, оскільки співачка Адель за її допомогою зуміла схуднути на 45 кілограмів.

Хоча Адель не підтвердила чуток, близькі джерела повідомили, що художниця дотримувалася дієти Sirtfood протягом останніх 4 років і що вона відповідає за струнку фігуру, яку вона демонструє. Протягом усього цього періоду співак регулярно займався спортом під керівництвом кількох відомих тренерів з фітнесу.

Дієта Sirtfood була розроблена британськими дієтологами Айданом Гоґгінгом та Гленом Маттеном, і принцип, за яким вона стоїть, простий: вона заохочує споживання продуктів, які мають здатність активувати гени для схуднення. Ці продукти насправді активізують певні білки в організмі - сиртуїни. Вони стимулюють процес схуднення, а також допомагають підтримувати постійну вагу.

Рекомендовані в цій дієті страви з натуральної їжі:

Варза Кале;
Червоне вино;
полуниця;
соєві боби;
петрушка;
любисток;
Оливкова олія;
Чорний шоколад;
Чай з матчі;
куркума;
рукола;
смородина;
горіхи;
каперси;
Кава;
Червоний цикорій (радиккіо).

Дієта Sirtfood заснована на принципі поєднання цих продуктів з обмеженням калорій. Ті, хто розробляв дієту, гарантують схуднення щонайменше 3,2 кг на тиждень. Для підтримання ваги після закінчення дієти рекомендується тримати в меню інгредієнти без їжі, а також обмежене споживання калорій.

Щодо впливу цієї дієти на здоров’я, думки дієтологів розділилися: одні стверджують, що дієта Sirtfood - це збалансована дієта, яка не загрожує здоров’ю, а інші вважають, що проблеми можуть виникнути через обмеження калорій. Якщо ви збираєтеся дотримуватися цієї дієти, робіть це під ретельним наглядом лікаря.

Правила в дієті Sirtfood

Дієта Sirtfood проводиться в 2 етапи і триває 3 тижні. Рекомендовані рецепти можна знайти в однойменній книзі.

Під час дієти бажано регулярно займатися фізичними вправами, але також вживати багато рідини, щоб стимулювати спалювання калорій і допомогти організму легше схуднути.

Фаза 1 в дієті Sirtfood

Цей етап триває тиждень і передбачає обмеження калорій та споживання зелених соків. У перші 3 дні буде спожито 1000 калорій у вигляді 3 овочевих соків та основного прийому їжі.

У дні 4-7 тижня кількість дозволених калорій збільшується до 1500 у вигляді 2 зелених соків та 2 основних прийомів їжі на основі sirtfood.

Рецепт натурального соку дозволений в дієті Sirtfood

Інгредієнти на 1 порцію:

75 г капусти капусти;
30 г руколи;
5 г петрушки;
5 г модрини;
150 г паличок селери;
½ зелене яблуко;
лимонний сік;
½ столова ложка порошку матчі.

Спосіб приготування:

Помістіть у блендер всі інгредієнти, крім матчі. Перетворіть їх у сік, який потім процідіть. В кінці покладіть порошок матчі. Змішати ложкою і долити, якщо ви відчуваєте потребу, водою.

Фаза 2 в дієті Sirtfood

Ця стадія триває 2 тижні і є технічною, при якій ви втратите менше ваги. Немає обмежень в споживаних калоріях, але рекомендується з’їсти 3 основних прийоми їжі на основі їжі, а також 1 овочевий сік на день.

Дотримання дієти після 3 тижнів

Якщо після 3 тижнів дієти ви не досягли бажаної ваги, ви можете повторювати її коли завгодно, поки не досягнете бажаної ваги.

Переваги дієти Sirtfood

Це допомагає втратити до 3 кг з першого тижня;
Покращує пам’ять;
Зберігає рівень цукру в крові збалансованим;
Знижує ризик серцевих захворювань;
Це сприяє підтримці м’язової маси.

Недоліки дієти Sirtfood

Вживання лише 1000 калорій на день може спричинити дисбаланс в організмі та викликати нудоту, слабкість, запаморочення або дратівливість;
Вживання натуральних соків може спричинити дисбаланс рівня цукру в крові;
Такі дефіцити харчування, як нестача білка, вітамінів або мінералів, можуть виникати, особливо на першій фазі дієти;
Оскільки це дуже обмежувальна дієта, дотримуватися її до кінця може бути важко.

Отже, незважаючи на те, що дієта Sirtfood базується на здоровій їжі, вона не сприяє особливо здоровому харчуванню, і можуть виникати проблеми.

Якщо ви страждаєте на діабет, не рекомендується дотримуватися цієї дієти і взагалі ніякої дієти. Зверніться за допомогою до дієтолога, щоб скласти індивідуальний план дієти.