Дієта Sixpack (вуглеводи) (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт, оскільки я займаюся фітнесом близько 1 року і перейшов на гімнастику, я тепер хочу втратити жир. Я зберігаю свій щоденний дефіцит калорій. Як щодо вуглеводів? Вони насправді товстіють? Мій колега каже мені, що це не допомагає, якщо я з'їдаю більше 150 г вуглеводів на день, тому що я все одно жирніший? Зазвичай їжте 200-250 вуглеводів на день.
5 відповідей
Мій колега каже мені, що корисно, якщо я з'їдаю понад 150 г вуглеводів на день, тому що я все одно жирніший?
Це квадратура дурниць, це все про калорії
Однак вуглеводи з довгими ланцюгами (макарони) корисніші за коротколанцюгові (цукор)
Локшина справді чудова!:)
Правильно, я рада, що мені подобаються макарони.
Зрештою, все зводиться до калорій!
Рекомендую для дієти:
1 г жиру на кг маси тіла
2-2,2 г білка на кг маси тіла
Залиште решту калорій вуглеводами.
Завжди працював добре! Вам не потрібно винаходити колесо заново!
Вуглеводи загалом не потрібні. Погляньте на канал YouTube Даніеля Пагге або проведіть дослідження щодо кетогенної дієти.
Будь ласка, перевірте це, це надзвичайно допоможе вам!
Вуглеводи не товстять! Це калорії!
Не вірте фігню!
І чому всіх заводських тварин годують виключно вуглеводами? І чому інсулін (гормон відгодівлі) підвищується після споживання вуглеводів? Краще провести деякі дослідження, перш ніж позначати інші теорії як фігню.
Чи годуєте ви вуглеводами, оскільки вони складають більшу частину раціону свині? Як свині повинні вживати білки або жири?
Інсулін зростає простий Вуглеводи включені, а не включені довгий ланцюг.
Інсулін збільшується з усіма формами вуглеводів, навіть довгими. Так, навіть з тим чи іншим білком. Величезна різниця, чи споживаєте ви 2000 калорій у вигляді вуглеводів чи у вигляді жиру (звичайно, ви не їсте лише один із двох). Ви можете спробувати. Справа не лише в калоріях.
Тварини: їжа з вуглеводами дешева
Інсулін зростає простийВуглеводи включені, а не включенідовгий ланцюг.
Боже мій. Хто тобі це сказав?
Справа не в калоріях. Пийте оливкову олію протягом 2 тижнів і отримуйте 5000 Ккал щодня, щоб швидко схуднути. Якщо ви їсте хлібобулочні вироби протягом двох тижнів (також 5000 калорій щодня), ви наберете вагу
Добре, тоді, будь ласка, протестуйте це для мене!:)
Звичайно, ви худнете з дефіцитом калорій.
Але що ви втрачаєте - це те, що вирішуєте ви.
Ви втрачаєте багато м’язів, багато води і мало жиру.
Це саме те, чого ви не хочете, і тому дуже важливо, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, і не тільки калорії, а й макроелементи надзвичайно розраховані.
Я дуже впевнений у низькому вмісті вуглеводів
Низький вміст вуглеводів лише забирає воду;)
Ні, низький вміст вуглеводів, наприклад, корисний для спалювання жиру
подібні запитання
Привіт, хлопці, я тренуюсь 7 місяців, і тоді я пройшов фазу масажу, хоча нарощував м’язи, але жирував живіт. Я знаю, як втратити жир і зберегти м’язи (з 2,4 г білка на масу тіла), але моя проблема полягає у вуглеводах, я зазвичай не звертаю уваги на свої вуглеводи. Я вживаю хороші вуглеводи, як рисова локшина тощо. Але, наскільки я знаю, якщо ви їсте занадто багато цукру, він перестає спалювати жир. У мене немає проблем з дефіцитом калорій, але піклуватися про свій цукор - це проблема. Я ніколи не їжу шоколаду та солодощів, але скрізь є цукор, молочний йогурт тощо.
Чи втрачав би я жир, якби відчував дефіцит, але все ж споживав цукор?
Чи перестають вуглеводи, як рисова локшина, спалювати жир? Я маю на увазі, що в ньому немає цукру.
Чи можу я споживати цукор (не стільки, скільки ти думаєш) і залишатися в дефіциті калорій, і при цьому позбуватися жиру на животі?
Чи можу я споживати багато корисних вуглеводів, таких як рисова локшина тощо, які не містять цукру, залишаються дефіцитними калоріями, і при цьому позбавляються від жиру на животі?
Скільки цукру слід вживати на день, щоб не перестати спалювати жир?
Я хочу втратити жирові відкладення. Моя загальна потреба (базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму) становить 2500 ккал. Щодня я з’їдаю 2000 ккал, тобто на 500 ккал менше, і тому через свій раціон я мав би дефіцит у 500 ккал щодня. Чи у вихідні, чи у вихідні. Наскільки високим може бути мій дефіцит ккал зараз, якщо я займаюся додатковим видом спорту? Я роблю силові тренування, а потім кардіотренування. Я би втрачав півкіло жиру на тиждень лише за допомогою дієти, але оскільки я зараз тренуюся 3-4 рази на тиждень, мені було б цікаво, наскільки високим може бути мій максимальний денний дефіцит калорій ?
Багата білками дієта та достатня кількість перерв на відпочинок - це звичайно.