Дієта Сюзанни Сомерс - Втрата ваги - Форум
No1 Касія
- Розташування: Біля океану
Привіт всім з дощового Ванкуверу
Я не знаю, наскільки добре знайома дієта Сомерса, вона мені особисто допомогла близько 2 років тому, коли я дуже швидко схудла на 5 кг (близько місяця).
Я вже прочитав багато повідомлень про те, щоб змінити свій раціон, не враховуючи певних продуктів, фруктів, овочів, так що ви знаєте.
Але якщо когось цікавлять рецепти, у мене є дві книги, і я можу шукати та перекладати деякі прийняті/прийнятні рецепти їжі.
Заздалегідь перепрошую за старий румунський правопис; Я перебуваю в Канаді 11 років і не знаю про зміни.
No2 дара
- Місцезнаходження: Бістриця (Bistrita)
No3 Касія
- Розташування: Біля океану
Дієта Сомерса - насправді спосіб прогодуватися.
Потрібно виконати 7 кроків:
1. Виключіть усі продукти, які оцінюються як «прикольні» ... Я поясню, якими вони є
2. Плоди їдять поодинці, натщесерце (тому не поєднуйте ні з чим іншим)
3. Білки/жири споживаються з овочами
4. Вуглеводи споживаються з овочами, без жиру!
5. Білки/жири не поєднуються з вуглеводами
6. Зачекайте 3 години між прийомами їжі, коли переходите з білків/жирів на їжу з вуглеводами або навпаки
7. Не пропускайте їжу. 3-разове харчування є обов’язковим, і ви їсте, поки не почуваєтесь комфортно
Приклад таблиці
Сніданок Білки/Жири та Овочі
Омлет з сиром та свіжими овочами
Кава без кофеїну
Обід - Вуглеводи та овочі
Цільнозернові макарони з простим соусом з помідорів, часнику, базиліка (у мене все ще є проблеми з перекладом ... вибачте) ... цей рецепт я можу надіслати, як і інші
Салат з помідорів та огірків з соусом (лимон, сіль, перець)
Трав'яний чай, вода
Снек- Фрукти
Мандарини, полуниця ... КРИМ БАНАН! - банани містять крохмаль, який через спалювання в організмі під час обміну речовин переходить у цукор; Я буду шукати інші фрукти, які заборонені
Лимонна вода
Вечеря - Білки/Жири та Овочі
Курка, фарширована грибами та соусом тарагон (я перекладаю рецепт за запитом, якщо вам цікаво)
Смажена спаржа (я не знаю, чи є вона в Румунії, мабуть)
Салат з часниковим вінегретом
Кава без кофеїну
Якщо ви вважаєте, що такий спосіб харчування вас зацікавив, я можу почати перекладати рецепти.
Ідея полягає в тому, що ви також можете їсти макарони, якщо вони виготовлені з борошна грубого помелу і якщо ви не поєднуєте їх з маслом або іншими жирами.
Отже, спагетті з соусами, які не містять масла або маргарину ... Ви розумієте ідею.
«Фанка» їжа
Це були б: цукор, крохмалисті продукти: біле борошно, білий рис, картопля, кофеїн та алкоголь, кукурудза, банани, авокадо, горіхи, тофу, какао, буряк, морква, мед.