Дієта Скарсдейла на 4-9 кілограмів менше через 14 днів

Другий етап рекомендується після того, як ви чітко дотримувались 14 днів дієти, незалежно від того, чи збираєтеся ви починати все спочатку. У цій першій статті ми представимо вам лише 14 класичних днів дієти, а в наступній статті ми запропонуємо вам більше подробиць щодо догляду.

кілограмів

5 Найпопулярніших книг зі ЗДОРОВИМИ та вегетаріанськими рецептами

Щоб забезпечити успіх дієти, ви повинні пам’ятати наступні правила:
1. Не дотримуйтесь дієти більше 14 днів. Якщо наприкінці двох тижнів ви вважаєте, що вам доведеться схуднути, то почекайте два тижні - в яких кулінарний розпуст не рекомендується - і починайте лікування знову.
2. Їжте саме те, що говорить ліки, і не намагайтеся замінити їжу. Поважайте запропоновані поєднання їжі.
3. Не вживайте алкоголь!
4. Салати готують без олії, майонезу, різних заправок.
5. Видаліть будь-які (видимі) сліди жиру з м’яса безпосередньо перед приготуванням.
6. Не їжте до відмови, навіть якщо певна фіксована кількість їжі не вказана. Виберіть вставати з-за столу, коли ви вже майже ситі. Це здорова звичка, якої слід дотримуватися протягом усього життя.
7. Якщо ви не любите прості овочі, можете додати трохи лимонного соку. Вершкове масло, маргарин, олії не рекомендується готувати овочі.
8. Дозволеними напоями є: кава без цукру, збиті вершки, молоко, чай, вода, мінеральна вода та дієтичні кислі напої.
9. Якщо ви зголодніли під час їжі, їжте моркву або селеру.

І ось дієта:
Сніданок (щодня один і той же):