Дієта Скарсдейла на 8-10 фунтів менше за 14 днів - інші дієти
elif57
Останній учасник
Привіт, дівчата.
Сьогодні я сіла на дієту, щоб скинути останні кілька зайвих кілограмів.
Саме низькокалорійна дієта SCARSDALE може змусити вас втратити за 14 днів 8 або 10 кілограмів або навіть більше, а також ще кілька кілограмів під час фази стабілізації (приблизно 3, якщо ви добре дотримуєтесь). На відміну від дієти Тонона, яку я робив, але від якої мені стало погано через яйця, ця дієта досить різноманітна.
Тому я вирішив поділитися нею з вами. Кожного дня я приходив і публікував втрачену вагу.
Для початку, ось дієта, якої потрібно дотримуватися буквами протягом 2 тижнів:
Щоранку за сніданком:
1/2 грейпфрута або сезонного фрукта
1 скибочка білкового хліба, підсмажений
Кава або чай, без цукру, вершків або молока
Понеділок:Обідати
Вибір холодного м’яса (нежирне м’ясо: курка, індичка, язик, нежирна яловичина тощо)
Порізаний скибочками помідор, смажений на грилі або на сковороді
Кава, чай або газована дієта
Вечеря
Риба або морепродукти
Комбінований салат; ви можете змішати стільки зелені та овочів, скільки вам захочеться
Шматочок підсмаженого білкового хліба
Грейпфрут або сезонний фрукт
Кава або чай
Вівторок:Обідати
Комбінований фруктовий салат; ви можете змішати всі фрукти, які у вас є під рукою
Кава або чай
Вечеря
Мелений стейк, смажений на грилі (багато)
Помідор, салат, селера, оливка, брюссельська капуста або огірок
Кава або чай
Середа:Обідати
Салат з тунця або лосося (Видаліть олію), з оцтом або лимонною приправою.
Грейпфрут, диня або сезонний фрукт
Кава або чай
Вечеря
Шматочок смаженого баранини (після видалення всіх видимих слідів жиру)
Салат з салату, помідорів, селери
Кава або чай
Четвер:Обідати Два яйця, зварені за бажанням, але без жиру Сир з сиру з білого сиру Кабачки або дрібна зелена квасоля або нарізані помідори на сковороді Шматочок підсмаженого білкового хліба Кава або чай
Вечеря
Курка, приготована на грилі або в косі, її багато (перед їжею видаліть усі сліди шкіри або жиру)
Багато шпинату, зелений перець, дрібна зелена квасоля
Кава або чай
П’ятниця:Обідати Шматочки сиру Шпинат рясно 1 скибочка білкового хліба, підсмажена кава або чай
Вечеря Риба або морепродукти Комбінований салат, за бажанням, із якомога більшою кількістю свіжих овочів на ваш вибір (наприклад, варені, охолоджені та нарізані кубиками) 1 скибочка білкового хліба, підсмажена кава або чай
Субота:Обідати Безлімітний фруктовий салат Кава або чай
Вечеря Смажена індичка або курка Салат з салату та помідорів Грейпфрут або сезонні фрукти
Неділя:Обідати: Туреччина або курка, холодна або гаряча Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста Грейпфрут або сезонні фрукти Кава або чай
Вечеря: Стейк на грилі, в достатку. Видаліть усі сліди жиру перед їжею Салат, огірок, селера, томатний салат (нарізаний скибочками або на сковороді) капуста брюссельська Кава або чай
Замінник вечері : Ви можете замінити будь-яку вечерю в будь-який день наступним меню:
1/2 склянки сиру
Фрукти, нарізані скибочками, в достатку
6 половинок волоського горіха або пекану.
Невеликі поради: - Випивайте 1,5 літра води на день.
- Якщо ви голодні, підкріпіть живіт повним склянкою води, але якщо це
недостатньо, щоб з’їсти 1 яблуко.
- Ви можете пити дієтичні газовані напої (не перестараючись) (наприклад,
Розмір f. 0%).
. і наступні 14 днів:
1. Не більше 2 скибочок хліба на день і, якщо можливо, підсмажений білковий хліб.
2. Ні цукру, але замінники дозволені
3. Жодної картоплі, солодкої картоплі, ямсу, рису, макаронних виробів та інших продуктів на основі манної крупи, а також авокадо
4. Відсутність молочних продуктів з високим вмістом жиру. Вибирайте молоко з 2% жиру, але в помірних кількостях.
5. Ніяких солодощів та десертів, крім тих, що містять желатин, цукор і фрукти. Ні цукерок, ні шоколаду.
6. Відсутність ковбас, ковбаси, болоньї, салямі тощо. І звичайно, ніякого жирного м’яса.
7. Немає майонезу або подібних соусів.
8. Ніякого арахісового масла
9. Ніякого масла, олії, бекону або жиру будь-якого виду. Ні для приготування їжі, ні для намазування хліба!
10. Мінімальна кількість алкоголю: 4,5 цл міцного алкоголю (віскі, джин, горілка) або 13 цл сухого вина або 23 цл низькокалорійного пива
Ось дівчата, у вас є все, щоб добре харчуватися, не набираючи кілограмів.
Якщо у вас є якісь запитання, я тут, і як я вже казав вам, ви будете щодня прогресувати мою втрату.