Дієта Скарсдейла - плюси і мінуси дієти
На цьому дієта це a Попередник дієти Аткінса. Нью-йоркський лікар є винахідником дієти Скарсдейла Лікар. Герман Тарновер. Вона одна з т.зв. кетогенні методи, тому що Споживання вуглеводів різко обмежено стає.
На думку автора, Обмеження споживання вуглеводів, Збільшення споживання білка а також Споживайте відносно менше калорій Прискорює спалювання жиру і через це Зміни метаболізму повинен втрата ваги до десяти кілограмів протягом двох тижнів регулювати.
Тому продукти, багаті білками, такі як м’ясо, молочні продукти, риба та креветки, є в щоденному плані харчування. На відміну від дієти Аткінса, ці продукти розроблені з максимально низьким вмістом жиру.
Як діє дієта Скарсдейла
Щодня стояти три приблизно Еквівалентна і дуже багата білками основна їжа в меню. Загалом дозволено протягом дня максимум 1000 калорій бути включеним. Там білка є основним постачальником енергії, переважно буде споживання багато риби, креветки, нежирне м’ясо, Молочні продукти і соєвий рекомендується. Також фрукти і овочі може споживатися. В невеликі суми є цільнозернові продукти дозволено.
Автор дотримується позиції: якщо обійтися їжею, багатою вуглеводами, і в той же час їсти більше продуктів, багатих білками, обмін речовин змінюється. Тіло пристосовується до спалювання жиру. З кетонами, які зараз виробляються, Втрата жиру також прискорилася буде.
Якщо ви відчуваєте голод між основними прийомами їжі, слід їсти лише моркву та селеру. Близько сорока відсотків споживаної їжі має складатися з білка, близько двадцяти відсотків жиру та решти вуглеводів.
Вживання алкоголю та цукру заборонено. Протягом двох тижнів слід харчуватися суворо за даною програмою. Тому обмін даними стравами заборонено, за винятком пропуску даної їжі. Ті, хто суворо його дотримується, могли б схуднути ще швидше.
Через два тижні асортимент продуктів розширюється додатковою фітнес-програмою. Якщо ви хочете продовжувати худнути після завершення дієтичної програми, вам слід розпочати весь процес з самого початку.
Є зараз Дієта Скарсдейла в різні варіації, тобто існує така дієта, пристосована, наприклад, до вегетаріанський спосіб життя, є варіації для Для гурманів, заощаджувач або також міжнародний варіант. Всі ці варіанти є дуже багата білком і дуже низький вміст вуглеводів. За словами засновника цієї дієти, це може бути і одне з них Втрата ваги до десяти кілограмів протягом двох тижнів можна очікувати.
переваги
A короткочасна втрата ваги можна досягти за допомогою цієї дієти.
недолік
Ці дієта є не рекомендовано. Твердження про те, що споживання вуглеводів призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі, не є науково обґрунтованим.
У довгостроковій перспективі ця дієта містить занадто мало калорій і вуглеводів. Проблема постійної низькокалорійної дієти полягає в тілі занадто мало вітамінів і мінералів отримує і це тим самим теж Симптоми дефіциту може прийти.
З дієтою Скарсдейла можна Досягти втрати ваги, однак його можна збільшити, перейшовши на рекомендовану, здорову та високовуглеводну дієту Ефект Джоджо (сильний набір ваги).
До того ж, довгостроковий надмірне споживання білка Стрес нирок, оскільки продукти розпаду, які там відбуваються, такі як сечовина, аміак та сечова кислота, повинні виводитися через них.
Крім того, подагра, підвищений артеріальний тиск і камені в нирках можуть виникати як вторинні захворювання в результаті цієї дієти. Через посилену роботу нирок виділяється більше води, саме тому до неї можна віднести першу втрату ваги, і це не повинно бути збільшенням втрати жиру.
Також критикується те, що ніякі фізичні вправи та/або заняття спортом не рекомендуються як доповнення до плану харчування.